月經(jīng)不正常可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)不正?？赡芘c內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度節(jié)食，維持健康體重。注意會(huì)陰部清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，經(jīng)期避免盆浴和游泳。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉，預(yù)防貧血。適量食用豆制品、堅(jiān)果補(bǔ)充植物雌激素。多吃深色蔬菜水果補(bǔ)充維生素C和葉酸。避免生冷辛辣刺激食物，減少咖啡因和酒精攝入?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素E和B族維生素。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)孕激素水平，改善黃體功能不足。地屈孕酮片可用于治療無(wú)排卵性異常子宮出血。對(duì)于多囊卵巢綜合征患者，醫(yī)生可能開(kāi)具炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)?？蛇x用烏雞白鳳丸補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)。加味逍遙丸能疏肝解郁，改善肝郁氣滯引起的月經(jīng)紊亂。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位也有助調(diào)理月經(jīng)。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮抑郁會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力。嚴(yán)重情緒問(wèn)題建議尋求心理咨詢。建立支持系統(tǒng)，與親友保持良好溝通。培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，保持愉悅心情。

月經(jīng)不正常調(diào)理期間需保持耐心，通常需要3-6個(gè)月經(jīng)周期觀察效果。記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量變化有助于醫(yī)生評(píng)估。避免自行服用激素類藥物或偏方。如出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)超過(guò)10天、經(jīng)量突然增多或減少超過(guò)50%、閉經(jīng)超過(guò)3個(gè)月等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期婦科檢查排除器質(zhì)性疾病，40歲以上女性建議每年進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測(cè)。