自己怎么查糖尿病
自查糖尿病可通過觀察典型癥狀結(jié)合家用血糖儀檢測(cè)實(shí)現(xiàn)，主要方法有監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、觀察三多一少癥狀、記錄體重變化、使用糖化血紅蛋白試紙等。
1、監(jiān)測(cè)空腹血糖
晨起未進(jìn)食時(shí)用血糖儀測(cè)量指尖血，正常值應(yīng)低于6.1mmol/L。若連續(xù)3天測(cè)得空腹血糖超過7.0mmol/L需警惕，測(cè)量前8小時(shí)需禁食含糖食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響結(jié)果。
2、檢測(cè)餐后血糖
從進(jìn)食第一口開始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測(cè)量血糖值。正常人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L，若多次超過11.1mmol/L可能存在糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。測(cè)試期間避免額外進(jìn)食或劇烈活動(dòng)。
3、觀察三多一少
典型癥狀包括多飲每日超過3000ml、多食易饑餓、多尿每日超2500ml及不明原因體重下降。持續(xù)出現(xiàn)這些癥狀超過兩周時(shí)，建議完善血糖檢測(cè)。
4、記錄體重變化
短期內(nèi)體重下降超過5%且伴隨口渴乏力，可能與血糖代謝異常有關(guān)。建議每周固定時(shí)間稱重并記錄，同時(shí)觀察是否合并皮膚瘙癢、傷口愈合緩慢等癥狀。
5、糖化血紅蛋白試紙
家用糖化血紅蛋白檢測(cè)試紙可反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常值低于5.7%。若自測(cè)結(jié)果超過6.5%，需盡快就醫(yī)確認(rèn)。使用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按說明書操作，避免樣本污染。
自查發(fā)現(xiàn)異常后應(yīng)盡早就醫(yī)確診，日常需保持低糖低脂飲食，每日主食攝入控制在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等粗糧；每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄數(shù)據(jù)，避免熬夜和情緒波動(dòng)；若已確診糖尿病，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。家中可備無糖餅干應(yīng)對(duì)低血糖，出現(xiàn)心慌出汗時(shí)立即進(jìn)食15克碳水化合物。
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