睡覺時(shí)磨牙該怎么辦
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睡覺時(shí)磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙癥可能由精神壓力、咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃腸功能紊亂、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物習(xí)慣。白天可通過咀嚼無糖口香糖緩解肌肉緊張，保持規(guī)律作息有助于減輕磨牙癥狀。
2、佩戴咬合墊
定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜直接接觸，防止牙齒磨損。需每3-6個(gè)月更換一次，佩戴初期可能出現(xiàn)唾液分泌增多等不適感。
3、心理疏導(dǎo)
焦慮抑郁等情緒問題可能加重磨牙，可通過正念訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法緩解壓力。嚴(yán)重者可尋求專業(yè)心理咨詢，團(tuán)體治療效果優(yōu)于單獨(dú)干預(yù)。
4、藥物治療
肌松藥如鹽酸乙哌立松片可緩解咀嚼肌痙攣，抗焦慮藥如勞拉西泮片適用于精神因素導(dǎo)致的磨牙。使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)對部分患者有效。
5、物理治療
超短波治療可改善局部血液循環(huán)，紅外線照射能松弛肌肉。每周2-3次，配合低頻電刺激效果更佳，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
日常建議保持臥室環(huán)境安靜黑暗，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備?？蓢L試溫?zé)崦矸筚N咬肌區(qū)域，練習(xí)腹式呼吸放松身心。長期磨牙者應(yīng)每半年進(jìn)行口腔檢查，觀察牙齒磨損程度及顳下頜關(guān)節(jié)狀況，必要時(shí)進(jìn)行咬合重建治療。飲食上增加鎂元素?cái)z入如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，避免過硬食物加重肌肉負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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