維生素C和復(fù)合維生素B通常可以一起吃，兩者不會產(chǎn)生相互作用，還能協(xié)同補充營養(yǎng)。

維生素C和復(fù)合維生素B均為水溶性維生素，同時服用不會影響彼此吸收。維生素C有助于促進膠原蛋白合成、增強免疫力，復(fù)合維生素B則參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。兩者搭配可滿足人體對多種維生素的需求，尤其適合飲食不均衡者。建議隨餐服用，減少對胃腸的刺激。但需注意避免過量，長期大劑量攝入維生素C可能增加腎結(jié)石風(fēng)險，過量復(fù)合維生素B可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

維生素C與復(fù)合維生素B聯(lián)合補充時，可選擇含有兩者的復(fù)合制劑，如多維元素片。日常飲食中柑橘類水果、深色蔬菜富含維生素C，全谷物、動物肝臟富含B族維生素，通過食物補充更安全。若同時服用其他藥物，需咨詢醫(yī)生是否存在相互作用，例如維生素C可能影響華法林的抗凝效果。出現(xiàn)惡心、腹瀉等不適癥狀時應(yīng)暫停補充并就醫(yī)評估。

日常補充維生素C和復(fù)合維生素B時，建議優(yōu)先通過均衡飲食獲取，多吃新鮮蔬果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免長期依賴補充劑，每日攝入量不超過推薦標(biāo)準(zhǔn)。服用期間注意觀察尿液顏色變化，維生素B2可能導(dǎo)致尿液變黃屬正?，F(xiàn)象。儲存時需避光防潮，開封后盡快服用。若存在慢性疾病或正在服藥，補充前應(yīng)咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，根據(jù)個體情況制定方案，避免重復(fù)補充同類營養(yǎng)素。