早上起來(lái)肩膀痛可能與睡姿不當(dāng)、肩部受涼、肌肉勞損、肩袖損傷、肩周炎等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。

一、睡姿不當(dāng)

夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，特別是手臂受壓或肩部處于非自然角度，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引起晨起時(shí)肩膀酸痛。這種情況通?；顒?dòng)后能逐漸緩解。改善睡眠環(huán)境，選擇高度合適的枕頭，并嘗試變換睡姿有助于預(yù)防。

二、肩部受涼

夜間肩部暴露于低溫環(huán)境中，如空調(diào)直吹或被子未蓋好，寒冷刺激可引起局部肌肉痙攣和血管收縮，導(dǎo)致晨起時(shí)肩膀僵硬疼痛。注意夜間保暖，避免肩部直接對(duì)著風(fēng)口，可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)緩解不適。

三、肌肉勞損

前一天進(jìn)行過(guò)度的肩部活動(dòng)，如提重物、長(zhǎng)時(shí)間舉手工作或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致肩部肌肉纖維輕微撕裂，乳酸堆積，次日晨起出現(xiàn)酸痛。適當(dāng)休息、局部熱敷和輕柔拉伸有助于恢復(fù)，日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

四、肩袖損傷

肩袖是包圍肩關(guān)節(jié)的肌腱組織，因外傷、退化或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致撕裂或炎癥，晨起時(shí)疼痛明顯，常伴有關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或無(wú)力感。肩袖損傷可能與年齡增長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為抬臂困難或夜間痛醒。醫(yī)生可能建議物理治療，嚴(yán)重時(shí)需行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

五、肩周炎

肩周炎是肩關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織發(fā)生的慢性無(wú)菌性炎癥，多見(jiàn)于中老年人，晨起時(shí)肩膀僵硬疼痛，活動(dòng)度逐漸下降。肩周炎可能與糖尿病、甲狀腺疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)粘連和夜間痛。治療包括遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，配合康復(fù)訓(xùn)練改善功能。

日常應(yīng)注意保持良好姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇支撐性好的床墊和枕頭，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)及時(shí)添加衣物防止肩部受涼。工作或運(yùn)動(dòng)中做好熱身和防護(hù)，適度進(jìn)行肩部伸展鍛煉以增強(qiáng)肌肉力量。若疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科，完善檢查排除其他病變，遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物、理療或手術(shù)干預(yù)。