痛經(jīng)時可以適量吃榴蓮、櫻桃、桑葚、蘋果、香蕉等水果，但水果沒有治療作用，只能輔助緩解癥狀。

一、食物

1、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，含有豐富鉀元素和氨基酸，有助于促進血液循環(huán)并緩解宮寒引起的腹部墜脹感。其高膳食纖維含量還能改善經(jīng)期胃腸蠕動減緩現(xiàn)象，但糖分較高需控制攝入量，糖尿病患者應(yīng)謹慎食用。

2、櫻桃

櫻桃富含鐵元素和花青素，能幫助補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，改善貧血性頭暈癥狀。其中的原花青素具有抗炎特性，可減輕子宮內(nèi)膜前列腺素分泌過多導致的炎癥反應(yīng)，但腎功能不全者需注意適量食用。

3、桑葚

桑葚含有大量維生素C和硒元素，能抑制氧化應(yīng)激對子宮平滑肌的損傷。其含有的天然抗痙攣成分對原發(fā)性痛經(jīng)有舒緩效果，腸胃虛弱者建議用溫水浸泡后食用以避免腹瀉。

4、蘋果

蘋果中的硼元素和植物雌激素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少前列腺素合成。果膠成分能吸附腸道毒素，緩解經(jīng)期常見的腹脹不適，但避免與海鮮同食以防消化負擔。

5、香蕉

香蕉富含維生素B6和鎂元素，可抑制神經(jīng)遞質(zhì)過度興奮引起的子宮收縮。鉀離子能平衡體內(nèi)電解質(zhì)，改善經(jīng)期水腫癥狀，未成熟香蕉含鞣酸較多，建議選擇完全成熟的果實。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

該藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，適用于中度痛經(jīng)引起的腰骶酸痛。需在醫(yī)生評估后使用，消化道潰瘍患者禁用，服藥期間可能出現(xiàn)胃腸道輕微灼熱感。

2、雙氯芬酸鈉緩釋片

作為非甾體抗炎藥，能阻斷炎癥介質(zhì)對痛覺神經(jīng)的刺激，針對痙攣性腹痛效果明顯。心血管疾病患者須謹慎使用，長期服用需監(jiān)測肝腎功能變化。

3、萘普生鈉膠囊

藥物成分可降低子宮平滑肌收縮頻率，緩解子宮內(nèi)膜脫落時的撕裂樣疼痛。對阿司匹林過敏者禁用，建議餐后服用以減輕胃黏膜刺激。

4、元胡止痛片

中成藥含延胡索總生物堿，具有活血行氣功效，適合氣滯血瘀型痛經(jīng)伴血塊較多者。服用期間忌食生冷，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

5、少腹逐瘀顆粒

由小茴香、干姜等溫經(jīng)藥材組成，適用于寒濕凝滯引起的小腹冷痛。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，月經(jīng)量過多者慎用。

痛經(jīng)期間除選擇合適的水果外，建議配合腹部熱敷和適量有氧運動，如慢走、瑜伽等可促進盆腔血液循環(huán)的動作。注意保持足部保暖，避免冷水刺激，飲食上可適量增加姜茶、桂圓等溫性食物攝入。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)經(jīng)血異常等情況，應(yīng)及時前往醫(yī)院婦科進行超聲檢查和激素水平檢測，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定對緩解經(jīng)期不適同樣重要，經(jīng)前期開始減少咖啡因和高鹽食物攝入有助于預(yù)防癥狀加劇。