眼睛干澀可能由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起，可通過人工淚液、熱敷、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、用眼過度

長時間使用電子產(chǎn)品或閱讀會導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠眺綠色植物或閉目養(yǎng)神?？膳浜鲜褂貌Ａ徕c滴眼液緩解干澀。

2、環(huán)境干燥

空調(diào)房、強風(fēng)環(huán)境會加速淚液蒸發(fā)。保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用加濕器或放置水盆增加濕度。外出時可佩戴防風(fēng)眼鏡，避免空調(diào)直吹面部。

3、維生素A缺乏

維生素A是維持角膜上皮健康的重要營養(yǎng)素。長期挑食可能導(dǎo)致缺乏，表現(xiàn)為夜間視力下降伴干眼?？蛇m量食用動物肝臟、胡蘿卜、西藍花等富含維生素A的食物。

4、干眼癥

淚液分泌不足或成分異常導(dǎo)致的慢性眼表疾病，常見于中老年人群。表現(xiàn)為持續(xù)性異物感、畏光，可能伴有黏絲狀分泌物。需使用環(huán)孢素滴眼液等藥物促進淚液分泌，嚴重者需進行淚小點栓塞術(shù)。

5、結(jié)膜炎

細菌或病毒感染引起的結(jié)膜充血水腫，常伴隨分泌物增多。急性期需使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，過敏性結(jié)膜炎可使用奧洛他定滴眼液。避免揉眼導(dǎo)致交叉感染。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠。飲食上多攝入深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于改善瞼板腺功能。冬季外出可佩戴護目鏡防風(fēng)沙，游泳時使用密封性好的泳鏡。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)視力模糊、眼痛等癥狀，應(yīng)及時到眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。長期使用電子設(shè)備者可選擇防藍光眼鏡，但更關(guān)鍵的是控制連續(xù)用眼時間。中老年人群建議每年進行一次眼科基礎(chǔ)檢查，早期發(fā)現(xiàn)干眼癥等年齡相關(guān)性眼病。