月經(jīng)不調(diào)可適量食用紅棗、桂圓、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸、當歸丸、定坤丹等藥物。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下進行飲食調(diào)理和藥物治療。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善因缺鐵性貧血導致的月經(jīng)量少、周期紊亂。中醫(yī)認為紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，適合氣血不足型月經(jīng)不調(diào)者日常煮粥或泡水飲用，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、桂圓

桂圓具有補血養(yǎng)心功效，對心脾兩虛引起的月經(jīng)延遲、經(jīng)色淡紅有輔助調(diào)理作用。可搭配紅棗、枸杞燉湯食用，但體質(zhì)燥熱或正在感冒發(fā)熱者不宜多食，避免加重內(nèi)熱癥狀。

3、動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟含有豐富血紅素鐵和維生素B12，能有效預防營養(yǎng)性貧血相關(guān)的月經(jīng)失調(diào)。建議每周食用1-2次，烹飪時需徹底煮熟，高膽固醇血癥患者應(yīng)減少食用頻率。

4、菠菜

菠菜中葉酸和膳食纖維含量較高，有助于調(diào)節(jié)雌激素代謝，改善因內(nèi)分泌紊亂導致的月經(jīng)周期異常。焯水后涼拌或清炒可保留更多營養(yǎng)素，腎結(jié)石患者需注意草酸鹽攝入量。

5、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養(yǎng)卵巢功能，對經(jīng)期腰酸、經(jīng)量過少有改善作用?？裳心コ煞奂尤攵?jié){或粥中，每日攝入量建議控制在15-20克，慢性腹瀉者應(yīng)慎用。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期錯后、經(jīng)量少且色淡。含烏雞、人參等成分，具有補氣養(yǎng)血功效。服藥期間忌食生冷，感冒時停用，可能出現(xiàn)輕微消化道不適。

2、益母草顆粒

適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，改善經(jīng)血色暗、有血塊及痛經(jīng)癥狀。主要成分為益母草，能活血調(diào)經(jīng)。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型，經(jīng)量過多者慎用，避免與抗凝藥物同服。

3、逍遙丸

針對肝郁脾虛引起的月經(jīng)先后不定期，伴隨胸脅脹痛癥狀。含柴胡、當歸等疏肝健脾藥材。服藥期間保持情緒舒暢，不良反應(yīng)偶見口干、輕微頭暈，一般可自行緩解。

4、當歸丸

主治血虛型月經(jīng)量少、經(jīng)期延長。當歸能補血活血，改善子宮血液循環(huán)。陰虛火旺者需配伍滋陰藥物使用，常見不良反應(yīng)包括大便次數(shù)增多，停藥后消失。

5、定坤丹

用于腎虛型月經(jīng)紊亂，如經(jīng)期腰膝酸軟、頭暈耳鳴。含鹿茸、枸杞等補腎藥材。高血壓患者需監(jiān)測血壓，服藥期間出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停藥就醫(yī)。

月經(jīng)不調(diào)者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食注意營養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素B族的食物攝入。每周進行3-5次有氧運動如快走、瑜伽等，但經(jīng)期需避免劇烈運動。建議記錄月經(jīng)周期變化，定期婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。保持良好心態(tài)，必要時可尋求心理疏導緩解壓力對內(nèi)分泌的影響。