懷孕保養(yǎng)皮膚小妙招
懷孕期間保養(yǎng)皮膚可通過溫和清潔、加強(qiáng)保濕、嚴(yán)格防曬、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。孕期皮膚變化主要與激素波動(dòng)、代謝加快、屏障功能減弱等因素有關(guān)。
1、溫和清潔
選擇氨基酸類或弱酸性潔面產(chǎn)品，避免含皂基、酒精等刺激性成分。水溫控制在32-35攝氏度，每日清潔不超過2次。清潔后輕拍干面部，避免用力擦拭導(dǎo)致角質(zhì)層損傷。若出現(xiàn)孕期痤瘡，可選用含乳酸或葡糖酸內(nèi)酯的潔面乳幫助疏通毛孔。
2、加強(qiáng)保濕
優(yōu)先選用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、角鯊?fù)榈瘸煞值谋袼缤砀魇褂靡淮?。腹部、乳房等易長(zhǎng)妊娠紋部位可配合維生素E油按摩。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹身體乳效果最佳。干燥季節(jié)可增加保濕面膜使用頻率，每周2-3次。
3、嚴(yán)格防曬
選擇物理防曬劑如氧化鋅或二氧化鈦成分的防曬霜，SPF30-50為宜。外出前30分鐘涂抹，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。配合遮陽帽、防曬衣等硬防曬措施。紫外線強(qiáng)烈時(shí)段避免外出。注意頸部、手背等易忽略部位的防護(hù)。
4、均衡飲食
每日攝入200-300克深色蔬菜補(bǔ)充維生素C，適量堅(jiān)果提供維生素E。保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，每周2-3次深海魚補(bǔ)充Omega-3?？刂聘咛歉咧澄?，每日飲水1500-2000毫升?？蛇m量食用藍(lán)莓、石榴等抗氧化水果。
5、適度運(yùn)動(dòng)
選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，避免跳躍、仰臥等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后清潔皮膚避免汗液刺激。
孕期皮膚護(hù)理需特別注意成分安全性，避免使用含視黃醇、水楊酸等可能影響胎兒的成分。保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠有助于皮膚修復(fù)。出現(xiàn)嚴(yán)重皮膚問題如妊娠癢疹、肝內(nèi)膽汁淤積癥相關(guān)瘙癢時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)可咨詢醫(yī)生皮膚狀況，必要時(shí)在專業(yè)指導(dǎo)下使用醫(yī)用護(hù)膚品。
.jpg)
.jpg)
