抑郁癥發(fā)作是什么感覺(jué)
抑郁癥發(fā)作時(shí)患者可能感受到持續(xù)的情緒低落、興趣減退、精力下降等核心癥狀，常伴隨睡眠障礙、食欲改變、自我否定等表現(xiàn)。抑郁癥發(fā)作的典型體驗(yàn)主要有情緒持續(xù)壓抑、認(rèn)知功能受損、軀體癥狀明顯、社交意愿降低、出現(xiàn)消極念頭等。
1、情緒持續(xù)壓抑
患者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于悲傷、空虛或絕望的情緒中，這種情緒不受外界環(huán)境影響，即使參與以往感興趣的活動(dòng)也難以產(chǎn)生愉悅感。部分患者描述如同被厚重的灰霧籠罩，清晨醒來(lái)時(shí)情緒低谷最為明顯。情緒波動(dòng)可能伴隨無(wú)端哭泣或情感麻木，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)情感解離癥狀。
2、認(rèn)知功能受損
注意力集中困難、決策能力下降是常見表現(xiàn)，患者可能感覺(jué)思維速度變慢，像在糖漿中思考。記憶減退多表現(xiàn)為近事遺忘，工作學(xué)習(xí)效率顯著降低。部分患者存在過(guò)度自責(zé)的認(rèn)知偏差，將日常小事歸因?yàn)樽陨砣毕?，形成?fù)性思維循環(huán)。
3、軀體癥狀明顯
約60%患者首發(fā)癥狀為軀體不適，常見不明原因的慢性疼痛、消化功能紊亂或心慌氣短。睡眠障礙多表現(xiàn)為早醒或入睡困難，食欲可能顯著增加或減退導(dǎo)致體重波動(dòng)。自主神經(jīng)功能紊亂可引發(fā)頭暈、乏力等癥狀，晨起時(shí)軀體沉重感尤為突出。
4、社交意愿降低
患者逐漸回避社交活動(dòng)，即使與親友相處也缺乏情感交流的動(dòng)力，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)電話不接、消息不回等退縮行為。這種隔離狀態(tài)并非出于主觀意愿，而是因情感耗竭產(chǎn)生的被動(dòng)疏離，部分患者會(huì)因此產(chǎn)生愧疚感加重病情。
5、消極念頭出現(xiàn)
病情進(jìn)展可能出現(xiàn)死亡相關(guān)思維，初期表現(xiàn)為希望自己消失的被動(dòng)念頭，后期可能發(fā)展成具體的自殺計(jì)劃。這類癥狀具有隱蔽性，患者往往掩飾真實(shí)想法，當(dāng)提及活著沒(méi)意思等暗示性語(yǔ)言時(shí)需高度警惕。
抑郁癥發(fā)作期間建議維持規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食注意補(bǔ)充富含色氨酸的豆制品、乳制品和深海魚類，限制精制糖攝入。癥狀持續(xù)兩周以上或影響社會(huì)功能時(shí)，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診，專業(yè)治療結(jié)合心理干預(yù)可顯著改善預(yù)后。親友需避免說(shuō)教式安慰，多采用陪伴和非評(píng)判性傾聽方式提供支持。
