感冒發(fā)燒可通過溫水擦浴、冷敷額頭、調(diào)節(jié)室溫、補(bǔ)充水分、減少衣物等方式進(jìn)行物理降溫。

一、溫水擦浴

使用32-37攝氏度的溫水浸濕毛巾后擦拭身體皮膚表面，重點(diǎn)擦拭腋窩、腹股溝、頸部等大血管分布區(qū)域。水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走體表熱量，促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速機(jī)體散熱過程。擦拭時(shí)應(yīng)避開胸前區(qū)和足底部位，每次持續(xù)10-20分鐘，體溫下降后即可停止操作。

二、冷敷額頭

將冷毛巾或冰袋用干布包裹后放置于前額部位，通過冷傳導(dǎo)方式降低局部溫度。冷敷可使頭部血管收縮，減輕腦血管擴(kuò)張引起的頭痛癥狀，同時(shí)緩解發(fā)熱帶來的不適感。注意冷敷物不宜過冷，避免凍傷皮膚，可間隔30分鐘更換一次。

三、調(diào)節(jié)室溫

保持室內(nèi)溫度在20-24攝氏度范圍內(nèi)，濕度維持在50%-60%之間。適宜的環(huán)境溫度有助于機(jī)體通過輻射、對(duì)流等方式自然散熱，避免因室溫過高導(dǎo)致體溫持續(xù)上升。可適當(dāng)開啟空調(diào)或使用加濕器調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境，但需避免冷風(fēng)直吹身體。

四、補(bǔ)充水分

發(fā)熱時(shí)機(jī)體代謝加快，通過皮膚蒸發(fā)和呼吸丟失的水分增多。及時(shí)補(bǔ)充溫開水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，既能預(yù)防脫水，又能促進(jìn)血液循環(huán)，通過排尿帶走體內(nèi)多余熱量。建議每小時(shí)飲用100-200毫升液體，保持尿量正常。

五、減少衣物

適當(dāng)減少過多衣物和厚重被褥，選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物覆蓋身體。這樣有利于體表熱量散發(fā)，避免因過度保暖導(dǎo)致體溫積聚。但需注意腹部保暖，避免受涼引起胃腸不適。

物理降溫過程中需密切監(jiān)測體溫變化，每30分鐘測量一次體溫。若體溫持續(xù)超過38.5攝氏度或出現(xiàn)寒戰(zhàn)、意識(shí)模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。發(fā)熱期間應(yīng)保持充足休息，選擇清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，避免辛辣刺激及油膩食物。適當(dāng)食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，保持室內(nèi)空氣流通，避免前往人群密集場所。如采用物理降溫后2小時(shí)內(nèi)體溫未見下降或反而升高，需考慮配合藥物降溫或及時(shí)就醫(yī)。