女性月經(jīng)周期怎么算

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女性月經(jīng)周期通常是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，正常范圍為21-35天。

計(jì)算月經(jīng)周期需要連續(xù)記錄至少3個(gè)月的月經(jīng)來(lái)潮日期。以最近一次月經(jīng)來(lái)潮的第一天為起點(diǎn)，到下一次月經(jīng)來(lái)潮的第一天為一個(gè)完整周期。若周期規(guī)律，多數(shù)女性在28天左右會(huì)有經(jīng)血排出，持續(xù)3-7天。經(jīng)期出血量在20-80毫升之間屬于正常范圍，每天更換3-5片衛(wèi)生巾為常見(jiàn)現(xiàn)象。月經(jīng)周期受卵巢激素周期性變化調(diào)控，分為卵泡期、排卵期和黃體期三個(gè)階段。卵泡期從月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始至排卵前，子宮內(nèi)膜逐漸增厚；排卵期約在下次月經(jīng)前14天，成熟卵子從卵巢排出；黃體期為排卵后至下次月經(jīng)前，黃體分泌孕激素維持子宮內(nèi)膜穩(wěn)定性。

建議女性建立月經(jīng)日記記錄周期變化，使用手機(jī)應(yīng)用或日歷標(biāo)記經(jīng)期起止日。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)、盆浴及生冷飲食，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品并每2-3小時(shí)更換。若出現(xiàn)周期短于21天或長(zhǎng)于35天、經(jīng)期超過(guò)7天、經(jīng)量突然增減超過(guò)50%等情況，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素水平或盆腔超聲。日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡，攝入富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等可預(yù)防經(jīng)期貧血。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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