支氣管哮喘病人適合進行散步、游泳、瑜伽、太極拳、八段錦等低強度運動。運動時應(yīng)避免寒冷干燥環(huán)境，隨身攜帶急救藥物，出現(xiàn)氣促需立即停止活動。

一、散步

平地散步可改善心肺功能且風(fēng)險較低，建議選擇空氣清新的公園或綠道，避開交通高峰期。每周進行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。運動前可吸入短效β2受體激動劑預(yù)防發(fā)作，避免在花粉濃度高的季節(jié)晨間外出。

二、游泳

溫水泳池的濕潤環(huán)境能減少氣道刺激，游泳時水平體位有助于痰液排出。推薦采用蛙泳或自由泳等節(jié)奏平穩(wěn)的泳姿，避免長時間憋氣動作。初期可從10分鐘開始逐步增加時長，注意泳后及時擦干身體防止受涼。

三、瑜伽

腹式呼吸訓(xùn)練能增強膈肌力量，改善呼吸效率。選擇哈他瑜伽等溫和流派，避免高溫瑜伽或倒立體位。可重點練習(xí)獅式呼吸、貓牛式等動作，配合烏加依呼吸法控制節(jié)奏。練習(xí)時保持室內(nèi)通風(fēng)，備好霧化吸入裝置。

四、太極拳

緩慢連貫的動作配合深長呼吸，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。建議學(xué)習(xí)24式簡化太極拳，重點練習(xí)云手、攬雀尾等動作。運動強度以微微出汗為宜，冬季可在室內(nèi)進行，注意避免水泥地面反潮引發(fā)喘息。

五、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法通過調(diào)身調(diào)息改善肺功能，尤其適合中老年患者。雙手托天理三焦、搖頭擺尾去心火等動作能舒展胸廓。練習(xí)時采用自然呼吸法，每式重復(fù)6-8次，整套動作完成時間控制在15-20分鐘。

支氣管哮喘病人運動需遵循循序漸進原則，運動前后監(jiān)測峰流速值。避免足球、籃球等對抗性運動以及長跑、登山等高耗能項目。合并過敏性鼻炎者應(yīng)避開揚塵天氣，運動后及時更換衣物。建議在呼吸科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運動方案，定期評估運動耐受情況。