例假是女性月經(jīng)的俗稱，指子宮內(nèi)膜周期性脫落伴隨出血的生理現(xiàn)象，具有規(guī)律性、自限性特征，是生殖功能正常的標(biāo)志之一。

月經(jīng)周期通常以出血首日為起點，持續(xù)21-35天不等，經(jīng)期出血量約20-80毫升。子宮內(nèi)膜在卵巢激素調(diào)控下發(fā)生增殖期、分泌期變化，若無受精卵著床，黃體萎縮導(dǎo)致孕激素水平下降，引發(fā)內(nèi)膜血管收縮、組織壞死脫落形成月經(jīng)。初潮年齡多在12-15歲，絕經(jīng)年齡通常為45-55歲。周期異?？赡鼙憩F(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、頻發(fā)、閉經(jīng)或不規(guī)則出血，需排查妊娠、內(nèi)分泌疾病、生殖系統(tǒng)病變等因素。經(jīng)期常見癥狀包括下腹墜脹、乳房脹痛、腰骶酸痛等，嚴(yán)重痛經(jīng)可能提示子宮內(nèi)膜異位癥等病理情況。

經(jīng)期需注意保持外陰清潔，每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免盆浴；選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每2-3小時更換衛(wèi)生巾；飲食宜補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血，限制生冷刺激性食物；適度進(jìn)行散步等低強度運動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但避免游泳、騎自行車等運動；出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)量驟增或驟減、周期紊亂超過3個月等情況應(yīng)及時就診婦科。經(jīng)期抵抗力下降期間應(yīng)保證每日7-8小時睡眠，注意腰腹部保暖，可通過熱敷緩解痙攣性疼痛。