孕期可通過(guò)控制體重、保持皮膚濕潤(rùn)、補(bǔ)充膠原蛋白、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶等方式預(yù)防妊娠紋。妊娠紋通常由皮膚牽拉、激素變化、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起。

1、控制體重

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)導(dǎo)致皮膚纖維斷裂形成妊娠紋。建議每周增重不超過(guò)0.5公斤，整個(gè)孕期增重控制在11-16公斤。避免暴飲暴食，選擇低糖高纖維食物，分餐制進(jìn)食有助于穩(wěn)定體重。定期監(jiān)測(cè)體重變化，發(fā)現(xiàn)異常增長(zhǎng)時(shí)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

2、保持皮膚濕潤(rùn)

干燥的皮膚更容易產(chǎn)生妊娠紋。每日使用含維生素E、乳木果油等成分的潤(rùn)膚霜按摩腹部、大腿等易長(zhǎng)紋部位。沐浴后趁皮膚濕潤(rùn)時(shí)立即涂抹護(hù)膚品效果更佳。橄欖油、可可脂等天然油脂也能幫助維持皮膚彈性，建議早晚各涂抹一次。

3、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白流失會(huì)降低皮膚抗拉伸能力?？蛇m量食用豬蹄、雞爪、銀耳等富含膠原蛋白的食物。在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用膠原蛋白肽粉劑，選擇分子量在2000-3000道爾頓的小分子產(chǎn)品更易吸收。同時(shí)補(bǔ)充維生素C有助于膠原蛋白合成，每日可進(jìn)食獼猴桃、橙子等水果。

4、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防妊娠紋。推薦每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步、游泳等。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免劇烈跳躍或腹部受壓動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著專業(yè)孕婦運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣和托腹帶，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

5、使用托腹帶

托腹帶能分散腹部壓力減少皮膚牽拉。選擇透氣彈性面料，從孕中期開(kāi)始白天佩戴6-8小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)取下。正確佩戴時(shí)應(yīng)將托腹帶下緣固定在恥骨位置，上緣不超過(guò)胃部。隨著孕周增加及時(shí)更換更大尺寸，避免過(guò)緊影響胎兒活動(dòng)。

預(yù)防妊娠紋需從孕早期開(kāi)始綜合干預(yù)。除上述方法外，應(yīng)保證每日飲水量2000毫升以上，避免長(zhǎng)時(shí)間熱水浴。穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善血液循環(huán)。如已出現(xiàn)妊娠紋，產(chǎn)后可通過(guò)激光治療改善，但孕期不建議進(jìn)行醫(yī)美干預(yù)。出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等異常情況時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。