年輕人不能忽視前列腺炎預(yù)防工作
年輕人需重視前列腺炎的預(yù)防，主要措施包括保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、定期體檢等。
1、規(guī)律排尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液反流至前列腺，引發(fā)化學(xué)性刺激或細(xì)菌感染。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間避免過量飲水以減少起夜頻率。排尿后可用溫水清潔會(huì)陰部，降低細(xì)菌滋生概率。
2、避免久坐
持續(xù)久坐會(huì)使前列腺局部血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致充血水腫。辦公或駕車時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可選擇站立辦公或使用環(huán)形坐墊分散壓力。學(xué)生群體應(yīng)注意課間休息時(shí)適當(dāng)走動(dòng)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，能改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群力量，具體方法為收縮肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組。
4、飲食控制
減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，每日飲水保持在1500-2000毫升。適量補(bǔ)充西紅柿、南瓜子等含鋅食物，鋅元素有助于維持前列腺正常功能。避免過量飲用濃茶咖啡等利尿飲品。
5、定期檢查
25歲以上男性建議每年進(jìn)行1次泌尿系統(tǒng)超聲檢查，有尿頻尿急癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。直腸指檢能直接評(píng)估前列腺狀態(tài)，配合前列腺液常規(guī)檢查可早期發(fā)現(xiàn)異常。存在慢性盆腔疼痛者應(yīng)排查慢性前列腺炎可能。
除上述措施外，需注意保暖避免受涼誘發(fā)癥狀，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲保持會(huì)陰干燥，性生活保持適度頻率，長(zhǎng)期騎行人群應(yīng)選用專業(yè)座椅保護(hù)會(huì)陰部。出現(xiàn)排尿灼熱、下腹墜脹等癥狀持續(xù)1周以上時(shí)，須至泌尿外科就診排除細(xì)菌性前列腺炎，避免延誤治療導(dǎo)致慢性化。
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