打完羽毛球后頭疼可能由運(yùn)動(dòng)性頭痛、脫水、頸椎問(wèn)題、血壓波動(dòng)、低血糖等原因引起。運(yùn)動(dòng)性頭痛多與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加有關(guān)，脫水會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，頸椎問(wèn)題可能因姿勢(shì)不當(dāng)誘發(fā)，血壓波動(dòng)常見于高血壓患者，低血糖則與能量消耗過(guò)快相關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)性頭痛

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部血管擴(kuò)張可能引發(fā)搏動(dòng)性頭痛，常見于無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，逐步增加強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后冷敷額頭緩解癥狀。若頻繁發(fā)作需排除顱內(nèi)病變。

2、脫水

羽毛球運(yùn)動(dòng)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水時(shí)，血容量下降導(dǎo)致腦供氧不足。伴隨口渴、頭暈等癥狀。嚴(yán)重脫水可能引發(fā)意識(shí)模糊，需立即就醫(yī)。

3、頸椎問(wèn)題

接高遠(yuǎn)球時(shí)仰頭動(dòng)作過(guò)度可能壓迫枕大神經(jīng)，引發(fā)后腦勺放射痛。運(yùn)動(dòng)前做頸部環(huán)繞訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)中保持收下頜姿勢(shì)。若頭痛伴手麻需排查頸椎間盤突出。

4、血壓波動(dòng)

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓驟升可能造成血管痙攣性頭痛，而運(yùn)動(dòng)后血壓驟降也會(huì)導(dǎo)致不適。建議運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)血壓，避免在血壓高峰期運(yùn)動(dòng)。選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)更安全，避免急停急起。

5、低血糖

空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖消耗過(guò)快可能引發(fā)前額部脹痛，伴冷汗、手抖。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)應(yīng)攝入復(fù)合碳水化合物如全麥面包，隨身攜帶糖果應(yīng)急。糖尿病患者需特別注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，選擇透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)裝備。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常對(duì)話為宜，避免過(guò)度追求競(jìng)技性動(dòng)作。