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妊娠后出現(xiàn)便秘怎么辦

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妊娠后出現(xiàn)便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、建立排便習(xí)慣、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。妊娠期便秘通常與激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)量減少、鐵劑補(bǔ)充等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物。避免過(guò)多攝入精制米面及高脂肪食物，每日飲食中蔬菜水果占比應(yīng)超過(guò)三分之一。膳食纖維需配合充足水分?jǐn)z入才能發(fā)揮通便作用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

孕婦可根據(jù)身體情況選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間臥床，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分并穿著寬松衣物。

3、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射。水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬，加重便秘癥狀?？缮倭慷啻物嬎苊庖淮涡源罅匡嬎鹞覆坎贿m。

4、建立排便習(xí)慣

養(yǎng)成固定時(shí)間排便的生物鐘，建議選擇晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)如廁。排便時(shí)保持放松姿勢(shì)，可墊高雙腳使膝蓋高于髖部。避免長(zhǎng)時(shí)間用力排便，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

若生活方式調(diào)整無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉，避免引起子宮收縮。補(bǔ)鐵孕婦可選擇對(duì)胃腸刺激較小的多糖鐵復(fù)合物膠囊。

妊娠期便秘護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，每日可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重腹脹、便血或超過(guò)3天未排便應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。注意記錄排便頻率及性狀變化，選擇寬松舒適的衣物減少腹部壓迫感，保持良好心態(tài)有助于改善腸道功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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