腰椎間盤突出趴著好還是躺著好
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腰椎間盤突出患者急性期建議臥床休息，緩解期可適當(dāng)選擇趴臥或仰臥，具體需根據(jù)癥狀和舒適度調(diào)整。
趴臥時腹部墊軟枕可減輕腰椎壓力，適合椎間盤向后突出的患者，有助于緩解神經(jīng)根受壓。但長時間趴臥可能加重頸椎負(fù)擔(dān)，需將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)避免頸部扭轉(zhuǎn)。仰臥時膝關(guān)節(jié)下方墊薄枕能維持腰椎生理曲度，降低椎間盤壓力，適合大多數(shù)患者。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過硬或過軟均可能加重癥狀。兩種體位均需避免保持同一姿勢超過兩小時，建議交替變換體位。
仰臥位可能加重腰椎前凸的患者更適合側(cè)臥屈膝姿勢，即所謂胎兒體位。趴臥可能加劇腰椎旋轉(zhuǎn)的患者應(yīng)減少該姿勢持續(xù)時間。肥胖患者趴臥可能增加胸腹壓迫感，需謹(jǐn)慎選擇。合并頸椎病的患者長時間趴臥易誘發(fā)頸部疼痛，需配合頸椎牽引枕使用。急性神經(jīng)根水腫期任何體位都可能引發(fā)疼痛，此時應(yīng)以疼痛最輕的體位為主。
日常生活中應(yīng)避免久坐久站，坐位時使用腰椎靠墊，站立時雙腳交替踩踏矮凳。康復(fù)期可進(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，但禁止彎腰搬重物或劇烈扭轉(zhuǎn)腰部。若出現(xiàn)下肢麻木無力或大小便功能障礙，提示可能發(fā)生馬尾綜合征，須立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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