膝蓋酸脹可通過熱敷、適度運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋酸脹通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于膝蓋15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者需謹(jǐn)慎操作。

2、適度運(yùn)動

低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，運(yùn)動前后做好熱身和拉伸。避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋壓力的動作，運(yùn)動時佩戴護(hù)膝可提供額外支撐。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

適量攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有維生素D的深海魚類，有助于維持骨骼健康。硫酸氨基葡萄糖膠囊和膠原蛋白肽粉劑可作為膳食補(bǔ)充，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。肥胖者需控制體重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛和炎癥，鹽酸氨基葡萄糖片可促進(jìn)軟骨修復(fù)。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者需服用別嘌醇片控制尿酸。所有藥物均存在胃腸道刺激等副作用，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免長期服用。

5、物理治療

超短波治療儀可改善局部血液循環(huán)，超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)。醫(yī)院康復(fù)科可提供專業(yè)膝關(guān)節(jié)牽引和電療服務(wù)。居家可使用低頻脈沖理療儀，每日1-2次，每次20分鐘，孕婦及心臟起搏器佩戴者禁用。

日常應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)受涼，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。選擇鞋底柔軟有彈性的運(yùn)動鞋，減少硬地行走時間。若酸脹持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形等癥狀，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過X光、MRI等檢查明確病因。中老年患者建議每年進(jìn)行骨密度檢測，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的關(guān)節(jié)病變。