懷孕八個(gè)多月便秘怎么辦
懷孕八個(gè)多月便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、腹部按摩、藥物干預(yù)等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動(dòng)量減少、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克膳食纖維?？蛇m量食用西梅、火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水1500-2000毫升。避免過(guò)多攝入精制米面、油炸食品等低纖維食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)
孕婦可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。
3、定時(shí)排便
建立每日固定排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)如廁。排便時(shí)保持放松姿勢(shì)，可墊高雙腳使膝蓋高于髖部。避免如廁時(shí)過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。
4、腹部按摩
沿結(jié)腸走向進(jìn)行順時(shí)針腹部按摩，從右下腹開始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，每次按摩5-10分鐘，每日2-3次。按摩力度需輕柔，避免直接按壓子宮部位。可配合溫?zé)崦矸蟾共恳栽鰪?qiáng)效果。
5、藥物干預(yù)
若生活方式調(diào)整無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉、酚酞片等。補(bǔ)鐵孕婦可改用多糖鐵復(fù)合物膠囊等對(duì)胃腸刺激較小的鐵劑。
孕婦便秘護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)盆底肌功能。飲食上可少量多餐，適當(dāng)增加酸奶、蜂蜜等潤(rùn)腸食物。若出現(xiàn)便血、腹痛或便秘持續(xù)3天以上無(wú)緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等并發(fā)癥。孕期用藥必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行服用瀉藥或灌腸。
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