冬季皮膚干燥可通過加強保濕、調整洗浴習慣、改善飲食、使用加濕器、避免刺激等方式緩解。冬季皮膚干燥通常由空氣濕度低、皮脂分泌減少、頻繁洗浴、缺乏維生素A或必需脂肪酸、衣物摩擦等因素引起。

1、加強保濕

每日使用含尿素、神經酰胺或透明質酸的保濕霜，重點涂抹四肢及關節(jié)部位。沐浴后3分鐘內涂抹效果最佳，可選用乳霜質地產品鎖住水分。干性皮膚建議早晚各使用一次，混合性皮膚可僅在夜間使用。

2、調整洗浴習慣

將洗澡水溫控制在40℃以下，時間不超過15分鐘，避免使用堿性肥皂。選擇無皂基沐浴露或沐浴油，每周去角質不超過1次。老年人可減少至隔日洗浴，嬰幼兒建議使用pH5.5弱酸性洗護產品。

3、改善飲食

每日攝入20-30克堅果補充亞油酸，食用深海魚類獲取ω-3脂肪酸。增加胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物，每日飲水不少于1500毫升。糖尿病患者需控制堅果攝入量，痛風患者應避免過量食用海鮮。

4、使用加濕器

室內濕度維持在40%-60%，臥室可放置蒸發(fā)式加濕器。每2天更換加濕器水源，每周清洗消毒1次。哮喘患者建議選擇超聲波加濕器，使用蒸餾水減少礦物質擴散。夜間睡眠時可放置濕毛巾輔助增濕。

5、避免刺激

穿著純棉或真絲內衣減少靜電，洗衣時添加衣物柔順劑。冬季外出佩戴圍巾保護頸部皮膚，接觸洗滌劑時佩戴橡膠手套。皮膚瘙癢時避免抓撓，可冷敷或涂抹爐甘石洗劑緩解癥狀。

冬季需減少電熱毯使用時間，睡前可涂抹凡士林保護足跟皸裂部位。室內放置綠植有助于調節(jié)濕度，龜背竹、散尾葵等植物蒸騰作用較強。若出現(xiàn)皮膚脫屑、紅斑或皸裂出血，建議及時就診皮膚科排除魚鱗病、特異性皮炎等疾病。長期戶外工作者應選用含二氧化鈦的物理防曬霜，防止紫外線加重皮膚干燥。