孕婦一般可以適量吃鮑魚(yú)，但需確保充分煮熟并控制食用量。

鮑魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒及多種B族維生素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升。其低脂肪特性適合孕期體重管理，含有的?；撬峥纱龠M(jìn)胎兒視力發(fā)育。建議選擇新鮮鮑魚(yú)，徹底清洗后高溫烹煮15分鐘以上，每周食用不超過(guò)200克。對(duì)海鮮過(guò)敏或尿酸偏高的孕婦應(yīng)避免食用，食用后出現(xiàn)皮疹、腹痛等不適需立即停用并就醫(yī)。市售干鮑可能存在添加劑風(fēng)險(xiǎn)，建議優(yōu)先選用鮮鮑。

孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除適量食用海鮮外，建議每天攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，保證雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。避免生冷食物，所有水產(chǎn)品必須徹底加熱。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食記錄提供給醫(yī)生評(píng)估，若既往有食物過(guò)敏史或妊娠期糖尿病等特殊情況，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，有助于營(yíng)養(yǎng)吸收和體重控制。