真薰衣草具有舒緩情緒、促進睡眠、抗菌消炎、緩解疼痛、護膚美容等功效。真薰衣草是唇形科薰衣草屬植物，其精油和干燥花穗常用于芳香療法和日常護理。

1、舒緩情緒

真薰衣草的芳香成分如芳樟醇和乙酸芳樟酯能作用于大腦邊緣系統(tǒng)，幫助緩解焦慮和壓力?？赏ㄟ^薰衣草精油擴香或泡浴使用，適合情緒緊張、工作壓力大的人群。對輕度抑郁狀態(tài)也有輔助改善作用。

2、促進睡眠

真薰衣草能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體活性，延長慢波睡眠時間。睡前用1-2滴薰衣草精油滴于枕邊，或飲用薰衣草花茶，有助于改善入睡困難和睡眠質(zhì)量差的情況。但嚴重失眠需就醫(yī)治療。

3、抗菌消炎

真薰衣草精油對金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等常見致病菌有抑制作用。局部涂抹稀釋后的薰衣草精油可輔助處理輕微皮膚感染、小傷口或蚊蟲叮咬。大面積皮膚問題應咨詢醫(yī)生。

4、緩解疼痛

真薰衣草精油通過抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛效果，適用于頭痛、肌肉酸痛和經(jīng)期不適?？蓪?-3滴精油與基礎油混合后按摩疼痛部位。持續(xù)性疼痛需排除器質(zhì)性疾病。

5、護膚美容

真薰衣草富含抗氧化成分，能減少自由基損傷，調(diào)節(jié)皮脂分泌。添加薰衣草純露或精油于護膚品中，有助于改善痤瘡、毛孔粗大和皮膚敏感問題。使用前需做皮膚測試避免過敏。

使用真薰衣草時需注意，孕婦、嬰幼兒及癲癇患者應避免高濃度精油接觸；外用需用基礎油稀釋至1-3%濃度；過敏體質(zhì)者使用前應做皮膚測試。建議選擇正規(guī)渠道購買有機栽培的薰衣草產(chǎn)品，避免劣質(zhì)精油刺激皮膚或引發(fā)不良反應。日常可將干燥薰衣草制成香包放置于衣柜或床頭，既安全又能持續(xù)發(fā)揮舒緩功效。