手發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手發(fā)麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時間保持同一姿勢可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手部麻木。建議每隔一段時間活動手腕和手指，避免長時間低頭或手臂懸空。睡眠時注意不要壓迫手臂，可使用枕頭支撐肘關(guān)節(jié)。辦公時調(diào)整桌椅高度，保持手腕自然平放。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥诼槟静课唬瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度，每次15-20分鐘。配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)壓迫癥狀?？蓮闹讣庀蚴滞蠓较蛲瓢?，重點按壓合谷、內(nèi)關(guān)等穴位。注意避免用力過猛造成二次損傷。

3、補充營養(yǎng)

缺乏維生素B族可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)功能障礙。日?？蛇m量增加全谷物、瘦肉、雞蛋等富含維生素B1的食物，以及動物肝臟、乳制品等維生素B12來源。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、維生素B1片、復(fù)合維生素B片等營養(yǎng)補充劑。

4、藥物治療

對于頸椎病引起的手麻，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。糖尿病周圍神經(jīng)病變需配合降糖治療，常用藥物包括依帕司他片、硫辛酸膠囊、胰激肽原酶腸溶片。腕管綜合征急性期可使用地奧司明片、七葉皂苷鈉片減輕水腫。

5、手術(shù)治療

經(jīng)保守治療無效的嚴(yán)重腕管綜合征需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，可能需行前路椎間盤切除融合術(shù)。術(shù)前需完善肌電圖、核磁共振等檢查明確病變程度，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手部功能。

日常應(yīng)避免手提重物、過度使用電子設(shè)備等加重癥狀的行為。注意手部保暖，寒冷刺激可能加重麻木感?？刂苹A(chǔ)疾病如高血壓、糖尿病，定期監(jiān)測血糖血壓。若麻木持續(xù)超過24小時或伴隨肌力下降、肌肉萎縮等癥狀，須及時就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科。烹飪時可多選擇深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于神經(jīng)修復(fù)。