頭發(fā)變白可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。頭發(fā)變白通常由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素、年齡增長(zhǎng)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

頭發(fā)變白可能與體內(nèi)缺乏銅、鐵、鋅等微量元素以及維生素B12有關(guān)。日?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、黑芝麻、核桃、海帶、紫菜等食物的攝入。動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵和維生素B12，黑芝麻含銅元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，海帶提供碘元素，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于減緩白發(fā)進(jìn)程。避免長(zhǎng)期偏食或過度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

明確缺乏特定營(yíng)養(yǎng)素時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充制劑。蛋白琥珀酸鐵口服溶液適用于缺鐵性貧血引起的白發(fā)，維生素B12片對(duì)惡性貧血導(dǎo)致的色素脫失有效，葡萄糖酸鋅口服液可改善鋅缺乏相關(guān)的毛囊功能異常。須經(jīng)臨床檢測(cè)確認(rèn)缺乏后再行補(bǔ)充，不可自行長(zhǎng)期服用。

3、改善生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、吸煙、精神緊張會(huì)加速黑色素細(xì)胞凋亡。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，戒煙并減少染發(fā)燙發(fā)頻率。紫外線照射可能損傷毛囊黑色素細(xì)胞，外出時(shí)可佩戴帽子或使用物理防曬措施保護(hù)頭皮。

4、藥物治療

部分病理性白發(fā)需針對(duì)原發(fā)病治療。白癜風(fēng)引起的白發(fā)可使用他克莫司軟膏聯(lián)合308nm準(zhǔn)分子激光治療，甲狀腺功能異常需服用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片調(diào)節(jié)激素水平，斑禿所致白發(fā)可局部涂抹米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。所有藥物均須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)多與肝腎不足、氣血兩虛相關(guān)?？山?jīng)中醫(yī)師辨證后服用七寶美髯丹、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等方劑，配合艾灸腎俞、足三里等穴位。何首烏、女貞子、旱蓮草等藥材可制成藥膳，但需注意何首烏有肝毒性風(fēng)險(xiǎn)，不宜自行長(zhǎng)期服用。

建議每日進(jìn)行10分鐘頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。35歲前出現(xiàn)彌漫性白發(fā)建議篩查貧血、甲狀腺疾病等潛在病因。突然出現(xiàn)的片狀白發(fā)需排除白癜風(fēng)、斑禿等皮膚疾病。保持規(guī)律作息和均衡飲食是預(yù)防白發(fā)的基礎(chǔ)措施，病理性因素導(dǎo)致的白發(fā)應(yīng)及時(shí)到皮膚科或內(nèi)分泌科就診。