治療打呼嚕可通過改變睡姿、減重、使用口腔矯治器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式實現(xiàn)快速有效緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻部結(jié)構(gòu)異常、扁桃體肥大、飲酒等因素引起。

一、改變睡姿

側(cè)臥睡眠有助于減輕舌根后墜對氣道的壓迫，改善呼吸氣流通過效率。建議使用專用枕頭或背部放置物品輔助保持側(cè)臥位，避免仰臥時軟腭振動產(chǎn)生鼾聲。該方法適用于單純性打鼾，需結(jié)合睡眠習(xí)慣調(diào)整。

二、減重

肥胖患者頸部脂肪堆積會壓迫氣道導(dǎo)致通氣受阻。通過控制飲食熱量攝入并配合有氧運動，如快走、游泳等，可減少咽部周圍脂肪組織，顯著改善夜間呼吸通暢度。體重下降百分之五到百分之十即可觀察到打鼾頻率降低。

三、口腔矯治器

定制式下頜前移裝置可主動前移下頜骨，擴(kuò)大咽腔空間。這類器械需經(jīng)口腔科醫(yī)師評估后配置，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需夜間持續(xù)佩戴。

四、持續(xù)正壓通氣

呼吸機通過面罩輸送恒定壓力空氣，形成氣體支架防止氣道塌陷。該方式對中重度睡眠呼吸暫停有即刻效果，但需要適應(yīng)機器運行聲音和面罩壓迫感。

五、手術(shù)治療

懸雍垂腭咽成形術(shù)通過切除多余軟腭組織擴(kuò)大氣道徑線。射頻消融術(shù)則利用熱能收縮軟組織體積。手術(shù)干預(yù)多用于解剖結(jié)構(gòu)異?；颊?，需經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估后實施。

建立規(guī)律作息時間并避免睡前飲酒，睡眠時保持室內(nèi)空氣濕潤可使用加濕器，定期清潔床上用品減少過敏原，晚餐選擇清淡易消化食物避免胃食管反流，進(jìn)行口咽部肌肉訓(xùn)練如吹奏樂器鍛煉軟腭張力。若打鼾伴隨呼吸暫?；蛉臻g困倦，應(yīng)及時前往耳鼻喉科或睡眠中心進(jìn)行專業(yè)評估，根據(jù)病因選擇個性化治療方案。