月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導等方式調(diào)養(yǎng)。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入有助于改善月經(jīng)量少。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物富含鐵元素，可幫助預防缺鐵性貧血。豆?jié){、黑豆等豆制品含有植物雌激素，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定幫助。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日熱量和營養(yǎng)素均衡攝入。

2、規(guī)律作息

保持充足睡眠和規(guī)律作息能幫助調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。建議每天保持7-8小時睡眠，避免熬夜。適當進行瑜伽、散步等溫和運動，促進血液循環(huán)，但應避免劇烈運動導致體能過度消耗。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為月經(jīng)量少多與氣血不足、腎虛有關(guān)?？稍趯I(yè)中醫(yī)師指導下使用當歸、熟地黃、白芍等藥材組成的方劑，如四物湯、八珍湯等。艾灸關(guān)元、氣海等穴位也有助于改善氣血運行。調(diào)理期間需忌食生冷寒涼食物。

4、藥物治療

對于病理性月經(jīng)量少，需在醫(yī)生指導下使用藥物。雌激素類藥物如戊酸雌二醇片可促進子宮內(nèi)膜生長。促排卵藥物如枸櫞酸氯米芬膠囊適用于排卵障礙者。中成藥如烏雞白鳳丸、益母草顆粒也有調(diào)節(jié)月經(jīng)作用。切勿自行用藥。

5、心理疏導

長期精神緊張、焦慮可能通過影響下丘腦功能導致月經(jīng)異常。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立支持性社交關(guān)系，培養(yǎng)興趣愛好都有助于情緒調(diào)節(jié)。嚴重焦慮抑郁者需尋求專業(yè)心理治療。

月經(jīng)量少者日常應注意腹部保暖，避免受涼。經(jīng)期可適當熱敷下腹部，促進血液循環(huán)。保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，為就醫(yī)提供參考。如伴隨嚴重腹痛、閉經(jīng)等情況應及時就診。調(diào)理期間保持耐心，避免過度焦慮，多數(shù)情況經(jīng)過系統(tǒng)調(diào)理可獲得改善。