呼吸道疾病高發(fā)期防護方法主要有勤洗手、正確佩戴口罩、保持社交距離、加強室內通風、接種疫苗等。

一、勤洗手

勤洗手是預防呼吸道疾病傳播的基礎措施。使用流動水和肥皂揉搓雙手至少二十秒，重點清潔指縫和指甲周圍。若無洗手條件，可使用含酒精的免洗洗手液替代。洗手后避免觸摸眼鼻口等黏膜部位，減少病毒侵入機會。

二、正確佩戴口罩

正確佩戴口罩能有效阻斷飛沫傳播途徑。選擇醫(yī)用外科口罩或防護級別更高的口罩，確?？谡滞耆采w口鼻和下頜。佩戴時避免反復調整口罩位置，每四小時更換一次，潮濕或污染時立即更換。

三、保持社交距離

在公共場所與他人保持一米以上距離，可降低飛沫傳播風險。盡量避免前往人群密集場所，減少不必要的聚集活動。交談時注意避開正面相對，降低交叉感染概率。

四、加強室內通風

每日開窗通風兩到三次，每次不少于三十分鐘。空氣流通可稀釋室內病原體濃度，使用新風系統(tǒng)或空氣凈化器能進一步提升空氣質量。注意避免通風時直吹導致受涼。

五、接種疫苗

及時接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗可建立特異性免疫屏障。疫苗能刺激機體產生相應抗體，當接觸對應病原體時可快速啟動免疫應答。建議在流行季節(jié)前完成接種，特殊人群應咨詢醫(yī)生確定接種方案。

除上述防護措施外，日常應注意均衡飲食保證優(yōu)質蛋白攝入，適量補充維生素C增強抵抗力。保持規(guī)律作息避免熬夜，進行適度體育鍛煉如散步或太極拳。關注天氣變化及時增減衣物，避免受涼誘發(fā)呼吸道癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難等癥狀，應及時就醫(yī)并如實告知接觸史。