氣血不足引起的失眠可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、針灸治療、適度運(yùn)動(dòng)及心理疏導(dǎo)等方式改善。氣血不足可能與脾胃虛弱、長(zhǎng)期勞累、失血過多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

1、調(diào)整飲食

氣血不足患者可適量食用紅棗、桂圓、枸杞等補(bǔ)氣血的食物。紅棗富含鐵元素，有助于改善貧血；桂圓能補(bǔ)益心脾，緩解心悸失眠；枸杞可滋補(bǔ)肝腎，改善睡眠質(zhì)量。日?？砂局萍t棗桂圓粥或枸杞茶，避免生冷油膩食物加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。歸脾丸適用于心脾兩虛型失眠，能健脾益氣；八珍顆粒針對(duì)氣血雙虧，可調(diào)和營(yíng)衛(wèi)；復(fù)方阿膠漿補(bǔ)血滋陰，改善面色蒼白。使用前需辨證施治，避免自行用藥。

3、針灸治療

針灸足三里、三陰交、神門等穴位可調(diào)和氣血。足三里屬胃經(jīng)，能健脾益氣；三陰交為肝脾腎三經(jīng)交匯處，可安神助眠；神門穴寧心安神，緩解多夢(mèng)易醒。建議由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一療程。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。太極拳通過緩慢動(dòng)作調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡；八段錦中的"兩手托天理三焦"動(dòng)作可疏通經(jīng)絡(luò)。每周練習(xí)3-4次，每次20-30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重氣血消耗，可通過正念冥想緩解壓力。每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸訓(xùn)練，或聆聽舒緩旋律幫助入眠。嚴(yán)重焦慮者需尋求心理咨詢，避免情志因素影響治療效果。

氣血不足失眠患者需保持規(guī)律作息，每晚固定時(shí)間就寢，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。臥室環(huán)境應(yīng)安靜黑暗，室溫維持在20-24℃。日?？砂茨τ咳ā贂?huì)穴輔助安神，配合飲用酸棗仁百合茶。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨頭暈心悸，建議至中醫(yī)內(nèi)科就診，完善血常規(guī)等檢查排除貧血等器質(zhì)性疾病。治療期間忌食濃茶咖啡，冬季注意保暖防止陽(yáng)氣耗散。