痛經(jīng)期間可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、香蕉、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊、艾附暖宮丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善因失血導(dǎo)致的貧血癥狀，緩解痛經(jīng)伴隨的乏力感。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣，適合氣血虛弱型痛經(jīng)。每日食用5-10顆為宜，可與小米或桂圓同煮。

2、紅糖姜茶

紅糖含鈣鐵等礦物質(zhì)，姜中的姜烯酚具有抗炎作用。溫?zé)岬募t糖姜茶能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性疼痛。建議經(jīng)期前3天開始飲用，每日1-2杯，陰虛火旺者慎用。

3、香蕉

香蕉富含鉀元素和維生素B6，能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉緊張度，減輕痛經(jīng)相關(guān)的焦慮情緒。其中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，幫助緩解疼痛感知。每日食用1-2根為宜，避免空腹食用。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮強(qiáng)度。建議每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制更佳。對海鮮過敏者應(yīng)避免。

5、菠菜

菠菜含有豐富鎂元素，能松弛平滑肌，減輕痛經(jīng)痙攣癥狀。其中的葉酸和維生素K有助于維持正常凝血功能。焯水后涼拌或清炒，每日100-200克，腎結(jié)石患者需控制攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制環(huán)氧酶減少前列腺素合成。對非甾體抗炎藥過敏、消化道潰瘍患者禁用?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)，需餐后服用。

2、元胡止痛片

含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷，偶見輕微頭暈。月經(jīng)量過多者慎用，連續(xù)服用不超過5天。

3、丹莪婦康煎膏

由丹參、莪術(shù)等組成，用于寒凝血瘀引起的痛經(jīng)。膏方劑型吸收較慢，建議經(jīng)前1周開始服用。糖尿病患者不宜，服藥后可能出現(xiàn)大便次數(shù)增多。

4、田七痛經(jīng)膠囊

主要成分為三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)，適用于經(jīng)期小腹冷痛。膠囊劑型便于攜帶，但起效較慢。感冒發(fā)熱期間停用，避免與抗凝藥物同服。

5、艾附暖宮丸

含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材，主治宮寒型痛經(jīng)伴月經(jīng)后期。丸劑需溫水送服，通常連續(xù)使用3個(gè)月經(jīng)周期。陰虛血熱者忌用，服藥期間出現(xiàn)口干應(yīng)減量。

痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運(yùn)動如瑜伽或散步，避免劇烈運(yùn)動。保證每日7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)期前一周開始減少咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立健康生活方式，控制體重在正常范圍，戒煙限酒有助于改善痛經(jīng)癥狀。