去除口臭可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、治療口腔疾病、使用漱口水、改善生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)?？诔敉ǔＳ墒澄餁?jiān)逊e、口腔細(xì)菌滋生、胃腸功能紊亂、鼻咽部疾病、全身性疾病等原因引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日至少刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，能有效清除食物殘?jiān)脱谰?。舌苔堆積也是口臭常見(jiàn)原因，可用刮舌器輕柔清理舌背。建議每3個(gè)月更換牙刷，避免細(xì)菌滋生。飯后及時(shí)漱口可減少口腔酸性環(huán)境，抑制產(chǎn)臭菌繁殖。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少大蒜、洋蔥等含硫化合物食物的攝入，限制咖啡、酒精等易致口干飲品。適量食用酸奶、蘋(píng)果、芹菜等食物有助于調(diào)節(jié)口腔菌群平衡。保持充足飲水能促進(jìn)唾液分泌，唾液中的溶菌酶具有天然抑菌作用。

3、治療口腔疾病

齲齒、牙周炎、口腔潰瘍等疾病可能引發(fā)腐敗性口臭。牙齦出血伴隨口臭可能提示牙周病，需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治。口腔黏膜白斑合并口臭時(shí)應(yīng)排查真菌感染，可使用制霉菌素含漱液。長(zhǎng)期佩戴義齒者需定期消毒，避免念珠菌定植。

4、使用漱口水

含氯己定的漱口水能抑制厭氧菌繁殖，適合牙齦炎患者短期使用。西吡氯銨漱口水對(duì)多種口腔致病菌有效，但連續(xù)使用不宜超過(guò)2周。茶樹(shù)精油漱口水屬于天然抑菌劑，適合日常維護(hù)。使用漱口水后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食以保持藥效。

5、改善生活習(xí)慣

戒煙可顯著改善煙草導(dǎo)致的特殊口臭，吸煙會(huì)加重牙周病進(jìn)展。規(guī)律作息避免熬夜，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少。壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)口干癥，可進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。糖尿病患者出現(xiàn)爛蘋(píng)果味口臭需及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。

建議每年進(jìn)行1-2次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周問(wèn)題。晨起空腹口臭明顯者可睡前用含氟牙膏刷牙。持續(xù)口臭伴隨體重下降需排查消化系統(tǒng)疾病。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)能改善新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物經(jīng)肺排出產(chǎn)生的氣味。保持飲食規(guī)律，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致代償性口臭。