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孕婦后期能吃南豆腐嗎

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孕婦后期一般可以吃南豆腐，能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。

南豆腐由石膏點(diǎn)制而成，質(zhì)地細(xì)膩含水量高，每100克含蛋白質(zhì)5-6克、鈣120-150毫克，且脂肪含量低于北豆腐。其豐富的植物性雌激素對(duì)孕期激素波動(dòng)有一定調(diào)節(jié)作用，制作過(guò)程中使用的食用級(jí)石膏硫酸鈣不會(huì)影響胎兒發(fā)育。建議選擇正規(guī)商超購(gòu)買(mǎi)的包裝南豆腐，避免食用街邊未滅菌的散裝豆腐。每日食用量控制在150-200克為宜，可搭配海帶、蝦皮等食材促進(jìn)鈣吸收。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)減少單次食用量，分次進(jìn)食避免脹氣。合并妊娠期糖尿病的孕婦需注意，南豆腐的碳水化合物含量雖低，但烹飪時(shí)應(yīng)避免高糖調(diào)味。

孕婦后期飲食應(yīng)注意多樣化搭配，除豆制品外還需保證瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋奶等動(dòng)物性蛋白攝入，每日攝入蔬菜300-500克，水果200-350克。避免食用未經(jīng)巴氏消毒的軟質(zhì)奶酪、生魚(yú)片等高風(fēng)險(xiǎn)食物。適量運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等有助于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，建議餐后30分鐘進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)。定期產(chǎn)檢時(shí)可將日常飲食記錄提供給醫(yī)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，出現(xiàn)進(jìn)食后腹痛、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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