產(chǎn)后掉發(fā)怎么辦
產(chǎn)后掉發(fā)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、保持頭皮清潔、減少燙染、調(diào)節(jié)情緒等方式改善。產(chǎn)后掉發(fā)通常由激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮護(hù)理不當(dāng)、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整飲食
產(chǎn)后掉發(fā)可能與蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素攝入不足有關(guān)。建議適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉、瘦肉，搭配富含鐵元素的紅棗、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。避免高油高糖飲食加重毛囊負(fù)擔(dān)。哺乳期女性需注意飲食均衡，每日熱量攝入應(yīng)比孕前增加500千卡左右。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下可補(bǔ)充復(fù)合維生素B族、維生素D3滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。缺鐵性貧血患者需遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片或琥珀酸亞鐵片。哺乳期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免影響乳汁成分。
3、保持頭皮清潔
選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水如吡啶硫酮鋅洗劑，每周清洗2-3次。洗頭時(shí)水溫不超過40℃，指腹輕柔按摩頭皮。梳頭時(shí)使用寬齒木梳，避免拉扯發(fā)根。產(chǎn)后3個月內(nèi)盡量減少使用電吹風(fēng)，自然晾干頭發(fā)為宜。
4、減少燙染
產(chǎn)后6個月內(nèi)避免染發(fā)、燙發(fā)等化學(xué)處理，染發(fā)劑中的對苯二胺可能通過頭皮吸收影響健康。如需造型可使用臨時(shí)性染發(fā)噴霧。扎發(fā)時(shí)選擇寬松的發(fā)髻，避免長時(shí)間維持高馬尾等緊繃發(fā)型導(dǎo)致牽引性脫發(fā)。
5、調(diào)節(jié)情緒
產(chǎn)后抑郁、焦慮等情緒波動會加重掉發(fā)?？赏ㄟ^正念冥想、產(chǎn)后瑜伽等方式緩解壓力。每天保證7-8小時(shí)睡眠，家人應(yīng)分擔(dān)育兒責(zé)任。嚴(yán)重情緒障礙需及時(shí)心理干預(yù)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥。
產(chǎn)后掉發(fā)多為暫時(shí)性現(xiàn)象，通常產(chǎn)后6-12個月會逐漸恢復(fù)。日常可多用牛角梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，洗發(fā)后使用含生姜提取物的護(hù)發(fā)素。若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需就診排除甲狀腺疾病、斑禿等病理性因素。哺乳期用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行服用防脫保健品。
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