孕期手浮腫怎么辦

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孕期手浮腫可通過(guò)抬高肢體、冷熱敷交替、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、穿戴壓力襪等方式緩解。孕期手浮腫通常由激素變化、靜脈回流受阻、鈉鹽攝入過(guò)多、妊娠期高血壓、低蛋白血癥等原因引起。

1、抬高肢體

休息時(shí)將雙手抬高至心臟水平以上，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間睡眠可用枕頭墊高手臂，避免長(zhǎng)時(shí)間下垂。日常避免提重物或保持固定姿勢(shì)超過(guò)30分鐘，每隔1小時(shí)活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)幫助血液循環(huán)。

2、冷熱敷交替

用25-30℃溫水浸泡雙手5分鐘后，改用15-20℃冷毛巾冷敷2分鐘，循環(huán)3-5次。冷熱交替可刺激血管收縮擴(kuò)張，改善局部微循環(huán)。注意水溫不宜極端，避免凍傷或燙傷皮膚。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘孕期適宜運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，重點(diǎn)活動(dòng)手指關(guān)節(jié)做握拳伸展動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)腕可減少手腕負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后按摩手掌從指尖向心方向推按，每次10分鐘。

4、調(diào)整飲食

每日鈉鹽攝入控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品攝入。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。每日飲水1500-2000毫升分次飲用，避免一次性大量飲水加重水腫。

5、穿戴壓力襪

選擇15-20mmHg壓力的醫(yī)用二級(jí)彈力襪，晨起前穿戴覆蓋至手腕。壓力梯度設(shè)計(jì)能促進(jìn)靜脈血液回流，減少組織液滲出。每日穿戴不超過(guò)8小時(shí)，睡前取下觀察皮膚狀況。

孕期手浮腫多數(shù)為生理性改變，需每日監(jiān)測(cè)水腫程度。若出現(xiàn)晨起不緩解的對(duì)稱性水腫、體重每周增長(zhǎng)超過(guò)500克或伴隨頭痛視力模糊，需警惕妊娠期高血壓疾病。建議定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血壓尿蛋白，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，睡眠采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫。保持情緒穩(wěn)定，遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑及維生素E有助于改善血管通透性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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