母乳不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持心情愉悅、適當(dāng)按摩、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。母乳不足通常與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、精神壓力過大、乳腺導(dǎo)管堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需保證充足營養(yǎng)攝入，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、瘦肉、雞蛋等，有助于促進(jìn)乳汁分泌。適量食用湯水類食物如鯽魚湯、豬蹄湯等，但需避免過于油膩。飲食應(yīng)均衡多樣，避免挑食或節(jié)食。

2、增加哺乳頻率

通過嬰兒頻繁吸吮可刺激乳腺分泌更多乳汁。建議按需哺乳，每天哺乳8-12次，每次哺乳時間控制在15-20分鐘。哺乳時確保嬰兒正確含接乳頭，避免無效吸吮。夜間哺乳對維持泌乳量尤為重要。

3、保持心情愉悅

焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會抑制催乳素分泌。哺乳期女性應(yīng)保證充足睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。可通過聽音樂、適度運(yùn)動等方式緩解壓力。家人應(yīng)給予充分理解和支持，幫助分擔(dān)育兒壓力。

4、適當(dāng)按摩

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房5-10分鐘，然后從乳房根部向乳頭方向輕柔按摩，有助于疏通乳腺導(dǎo)管。按摩力度要適中，避免過度擠壓導(dǎo)致乳腺損傷。按摩后可配合吸奶器輔助排空乳房。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

若通過生活調(diào)理效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用催乳藥物如通乳顆粒、生乳汁口服液等。這些藥物通常含有王不留行、黃芪等成分，具有通絡(luò)下乳的功效。使用藥物期間仍需堅(jiān)持哺乳，并觀察乳汁分泌情況。

哺乳期女性應(yīng)穿著寬松舒適的內(nèi)衣，避免壓迫乳房。保持規(guī)律作息，每天可進(jìn)行30分鐘左右的散步等輕度運(yùn)動。注意觀察嬰兒體重增長情況，若持續(xù)母乳不足可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下添加配方奶粉。哺乳期間避免吸煙飲酒，慎用可能影響泌乳的藥物。如出現(xiàn)乳房紅腫、硬塊或發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。