懷孕期間可以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果和全谷物，應(yīng)避免食用生冷、未煮熟、高糖、高鹽、含酒精及咖啡因過量的食物與飲品。

一、食物

1、魚肉：

魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA的重要來源，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議選擇汞含量低的種類，如三文魚、鱈魚，并徹底烹飪熟透。每周食用2-3次即可，避免生食刺身或未經(jīng)充分加工的熏制魚類，以防止寄生蟲或細(xì)菌感染。

2、雞蛋：

雞蛋富含蛋白質(zhì)、膽堿和多種維生素，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。務(wù)必食用全熟的雞蛋，避免溏心蛋或含有生蛋的沙拉醬、冰淇淋等，以降低沙門氏菌感染風(fēng)險。每天食用1-2個為宜，對雞蛋過敏者應(yīng)避免。

3、牛奶：

牛奶及酸奶、奶酪等乳制品能提供豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于孕婦骨骼健康和胎兒骨骼發(fā)育。選擇經(jīng)過巴氏消毒的產(chǎn)品，避免飲用未經(jīng)處理的生乳。乳糖不耐受的孕婦可選擇無乳糖牛奶或酸奶。

4、新鮮蔬菜水果：

新鮮蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的良好來源，有助于預(yù)防便秘和提供抗氧化物質(zhì)。食用前應(yīng)徹底清洗，以去除農(nóng)藥殘留和微生物。建議多樣化選擇，如西藍(lán)花、菠菜、蘋果、橙子等。

5、全谷物：

全麥面包、燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持血糖穩(wěn)定和腸道健康?？梢宰鳛橹魇车囊徊糠?，替代部分精制米面，幫助控制體重并預(yù)防妊娠期糖尿病。

二、藥物

1、葉酸片：

葉酸片用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊柱裂。通常在備孕及孕早期遵醫(yī)囑補(bǔ)充。常見的劑型有葉酸片，規(guī)格通常為每片0.4毫克。過量補(bǔ)充可能掩蓋維生素B12缺乏，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、碳酸鈣D3片：

碳酸鈣D3片用于補(bǔ)充鈣和維生素D，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和滿足胎兒骨骼發(fā)育需求。常見的劑型有碳酸鈣D3片或咀嚼片。補(bǔ)充時應(yīng)避免與富含草酸的食物同食，并分次服用以提高吸收率。

3、硫酸亞鐵片：

硫酸亞鐵片用于治療或預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血。常見的劑型有硫酸亞鐵片或緩釋片?？赡芤鹞改c道不適，建議餐后服用，并配合維生素C豐富的食物以促進(jìn)鐵吸收，但需與鈣劑錯開時間服用。

4、復(fù)合維生素片：

復(fù)合維生素片可為孕婦提供多種維生素和礦物質(zhì)，作為膳食的補(bǔ)充。常見的劑型有復(fù)合維生素片或膠囊。選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，避免自行疊加多種補(bǔ)充劑導(dǎo)致某些營養(yǎng)素過量。

5、左甲狀腺素鈉片：

左甲狀腺素鈉片用于治療妊娠期甲狀腺功能減退癥，以維持母體正常代謝和胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。常見的劑型有左甲狀腺素鈉片。需定期監(jiān)測甲狀腺功能，嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，通常建議晨起空腹服用。

孕期飲食應(yīng)遵循均衡、多樣、適量的原則，確保食物徹底煮熟、來源安全。除醫(yī)生處方的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑外，不應(yīng)自行使用任何藥物或保健品。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，根據(jù)體重增長、血糖、血壓等指標(biāo)，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下個性化調(diào)整飲食方案。保持適度身體活動，如散步、孕婦瑜伽，有助于控制體重、緩解壓力并促進(jìn)順利分娩。