月經(jīng)期量少可以適量喝當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅棗枸杞烏雞湯、益母草雞蛋湯、紅糖姜棗湯、四物湯等，有助于補(bǔ)血活血、調(diào)理氣血。若伴隨嚴(yán)重不適，建議就醫(yī)排查病理因素。

一、食物

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)，生姜溫經(jīng)散寒，羊肉補(bǔ)益氣血。此湯適合血虛寒凝型月經(jīng)量少，表現(xiàn)為經(jīng)血色淡、小腹冷痛。建議經(jīng)前3天開(kāi)始飲用，每周2-3次。陰虛火旺者慎用。

2、紅棗枸杞烏雞湯

紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎，烏雞富含鐵元素。適合氣血兩虛型月經(jīng)量少，伴隨面色蒼白、乏力。可加入少量黃芪增強(qiáng)補(bǔ)氣效果。每周飲用1-2次，經(jīng)期避開(kāi)前三天。

3、益母草雞蛋湯

益母草活血調(diào)經(jīng)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。適用于血瘀型月經(jīng)量少，經(jīng)血有塊、小腹刺痛。建議經(jīng)期每日1次，連服3天。脾胃虛寒者需加生姜調(diào)和。

4、紅糖姜棗湯

紅糖補(bǔ)血暖宮，生姜驅(qū)寒，紅棗健脾。對(duì)宮寒型月經(jīng)量少有效，常見(jiàn)手腳冰涼、經(jīng)期延后。經(jīng)期每日晨起空腹飲用，持續(xù)至經(jīng)期結(jié)束。糖尿病患者不宜。

5、四物湯

由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，是經(jīng)典補(bǔ)血方劑。適合長(zhǎng)期月經(jīng)量少、經(jīng)期縮短者。建議經(jīng)后連續(xù)服用5-7天。濕熱體質(zhì)需配伍茯苓等利濕藥材。

二、藥物

1、八珍益母丸

含益母草、當(dāng)歸等成分，用于氣血兩虛兼血瘀證?？筛纳圃陆?jīng)量少、周期紊亂。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，避免與抗凝藥物同用。

2、烏雞白鳳丸

主治氣血不足型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等補(bǔ)益成分。適合產(chǎn)后或流產(chǎn)后月經(jīng)量減少。感冒發(fā)熱期間禁用。

3、少腹逐瘀顆粒

針對(duì)寒凝血瘀證，能緩解月經(jīng)量少伴小腹冷痛。服藥期間忌食生冷。子宮內(nèi)膜異位癥患者慎用。

4、定坤丹

用于腎虛型月經(jīng)量少，含鹿茸、枸杞等滋補(bǔ)腎精成分。建議經(jīng)后服用2周。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

5、逍遙丸

疏肝健脾，改善肝郁氣滯導(dǎo)致的月經(jīng)量少。常見(jiàn)經(jīng)前乳房脹痛、情緒波動(dòng)。需連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期。

月經(jīng)期應(yīng)注意保暖腹部，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水刺激。飲食宜溫軟易消化，可適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，經(jīng)期避免熬夜。若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期量少或伴隨閉經(jīng)、劇烈腹痛等癥狀，需及時(shí)就診婦科檢查激素水平、子宮內(nèi)膜等情況，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等疾病。日?？删毩?xí)溫和的瑜伽或腹部按摩促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。