長白頭發(fā)可能與遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病因素、自然衰老等原因有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、治療原發(fā)病等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因家族中存在早白發(fā)基因，毛囊黑色素細(xì)胞提前凋亡導(dǎo)致白發(fā)。此類情況通常從青少年時期開始出現(xiàn)，無特效治療方法，可通過染發(fā)或接受白發(fā)狀態(tài)進行心理調(diào)適。

2、精神壓力

長期焦慮緊張會促使去甲腎上腺素大量釋放，導(dǎo)致毛囊干細(xì)胞過度消耗。表現(xiàn)為短期內(nèi)出現(xiàn)簇狀白發(fā)，常見于額頂部。建議通過正念冥想、規(guī)律運動等方式緩解壓力，多數(shù)人在壓力解除后白發(fā)可部分轉(zhuǎn)黑。

3、營養(yǎng)不良

缺乏銅鐵鋅等微量元素及維生素B12會影響酪氨酸酶活性，阻礙黑色素合成。這類白發(fā)多伴隨頭發(fā)干枯易斷，需增加動物肝臟、深色蔬菜、堅果等食物的攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用多維元素片。

4、疾病因素

甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病會破壞黑色素細(xì)胞功能。甲狀腺功能減退導(dǎo)致的白發(fā)常伴隨頭發(fā)稀疏干燥，需服用左甲狀腺素鈉片治療原發(fā)病。白癜風(fēng)引起的白發(fā)通常呈片狀分布，可局部外用他克莫司軟膏。

5、自然衰老

40歲后毛囊黑色素細(xì)胞逐漸衰亡屬于生理現(xiàn)象，首先從兩鬢開始變白。雖然不可逆轉(zhuǎn)，但保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、避免過度燙染、定期頭皮按摩能延緩進程。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度用腦；飲食上多攝入黑芝麻、核桃、紫菜等富含微量元素的食物；洗護時選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫不超過40攝氏度；外出做好防曬避免紫外線損傷毛囊；若伴隨脫發(fā)、頭皮瘙癢等癥狀應(yīng)及時就診皮膚科。對于已經(jīng)長出的白發(fā)，不建議強行拔除以免損傷毛囊，可用剪刀從發(fā)根處修剪。