腳踝扭傷腫了多久能好
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腳踝扭傷腫脹一般需要7-14天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常，恢復(fù)時(shí)間通常為7-10天。此時(shí)可通過冰敷減輕腫脹，使用彈性繃帶加壓包扎，并抬高患肢促進(jìn)血液回流。中度扭傷伴隨明顯淤青和活動(dòng)受限，可能需要10-14天恢復(fù)，建議使用支具固定并避免負(fù)重。若出現(xiàn)韌帶部分撕裂，需配合超聲波等物理治療加速組織修復(fù)?；謴?fù)期間應(yīng)避免熱敷、按摩或過早活動(dòng)，防止二次損傷。定期觀察腫脹變化，若持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫需及時(shí)就醫(yī)。
腳踝扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)持續(xù)冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。腫脹消退后可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。日常行走建議穿高幫鞋或使用護(hù)踝，避免崎嶇路面。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若兩周后腫脹未明顯緩解，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)松動(dòng)感，需進(jìn)行核磁共振檢查排除韌帶完全斷裂可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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