每天早上睡醒腰疼是怎么回事
每天早上睡醒腰疼可能與睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、睡姿不當
長時間保持蜷縮或俯臥等不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議采用仰臥位并在膝蓋下方墊軟枕，或側(cè)臥位時在兩腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。避免睡眠中腰部懸空或過度扭轉(zhuǎn)。
2、床墊不適
過軟床墊會使脊柱失去支撐，過硬床墊則增加局部壓力。選擇中等硬度床墊能更好貼合腰椎生理曲度。使用超過8年的床墊因彈性下降建議更換，棕櫚床墊或獨立袋裝彈簧床墊更適合腰部支撐。
3、肌肉勞損
前一天過度負重或久坐可能引發(fā)腰部肌肉乳酸堆積。表現(xiàn)為晨起時腰部僵硬酸痛，活動后減輕?？赏ㄟ^熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔的腰部伸展運動如貓牛式緩解，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。
4、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可導(dǎo)致晨起放射性疼痛，常伴有下肢麻木?？赡芘c長期彎腰勞動或突然負重有關(guān)。確診需通過腰椎MRI檢查，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片聯(lián)合塞來昔布膠囊，配合腰椎牽引治療。
5、強直性脊柱炎
晨起腰背僵硬持續(xù)超過30分鐘且活動后改善需警惕此病，屬于自身免疫性疾病。早期表現(xiàn)為骶髂關(guān)節(jié)疼痛，后期可能出現(xiàn)脊柱強直。需風濕免疫科就診，常用藥物包括柳氮磺吡啶腸溶片和注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作。睡眠時保持室溫26℃左右防止受涼，疼痛期間減少提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動作。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等警示癥狀，需及時至骨科或康復(fù)科就診完善檢查。
.jpg)
