來(lái)月經(jīng)能吃維生素c片嗎
來(lái)月經(jīng)一般可以吃維生素C片，但需注意適量。維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收和緩解疲勞，但過(guò)量可能引起胃腸不適。
月經(jīng)期間女性因失血可能導(dǎo)致鐵流失增加，維生素C能幫助非血紅素鐵的吸收，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有一定作用。維生素C還具有抗氧化功能，可減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)。部分女性經(jīng)期免疫力暫時(shí)下降，適量補(bǔ)充維生素C有助于維持免疫系統(tǒng)功能。市售維生素C片劑如力度伸維生素C泡騰片、養(yǎng)生堂天然維生素C咀嚼片等，建議選擇每片含量不超過(guò)200毫克的產(chǎn)品。經(jīng)期服用時(shí)避免空腹，可與餐同服減少對(duì)胃黏膜刺激。
長(zhǎng)期大劑量服用維生素C可能導(dǎo)致尿路結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加，每日攝入量不宜超過(guò)1000毫克。部分人群服用后可能出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不良反應(yīng)，應(yīng)立即停用?；加胁菟猁}結(jié)石病史、腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。經(jīng)期若同時(shí)服用抗凝藥物需注意，維生素C可能輕微影響華法林等藥物的抗凝效果。
月經(jīng)期間保持均衡飲食更重要，建議優(yōu)先通過(guò)新鮮蔬菜水果如獼猴桃、草莓、西藍(lán)花等天然食物獲取維生素C。經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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