來(lái)大姨媽體重增加屬于經(jīng)前期綜合征的常見(jiàn)表現(xiàn)，通常與體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的水鈉潴留、食欲增加、胃腸功能減弱及活動(dòng)量減少等因素有關(guān)，月經(jīng)結(jié)束后體重多可恢復(fù)。

一、水鈉潴留

月經(jīng)來(lái)潮前，體內(nèi)雌激素和孕激素水平發(fā)生周期性變化，可能導(dǎo)致醛固酮分泌相對(duì)增多，引起腎臟對(duì)水和鈉的重吸收增加，造成體液在組織間隙滯留，表現(xiàn)為體重上升、身體浮腫或乳房脹痛。這種情況屬于生理性水腫，無(wú)須特殊用藥，可通過(guò)限制高鹽食物攝入、適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉，并保證充足休息來(lái)幫助緩解。月經(jīng)開(kāi)始后，激素水平下降，潴留的水分通常會(huì)隨尿液排出，體重隨之減輕。

二、食欲增加

經(jīng)前期孕激素水平升高可能影響神經(jīng)遞質(zhì)如血清素的水平，部分女性會(huì)感到情緒波動(dòng)或出現(xiàn)食欲旺盛，尤其對(duì)碳水化合物或高熱量食物產(chǎn)生渴望。攝入熱量超過(guò)日常消耗，會(huì)導(dǎo)致脂肪暫時(shí)性堆積，從而引起體重?cái)?shù)字上升。這屬于經(jīng)前期的常見(jiàn)生理變化，建議通過(guò)少食多餐、選擇全谷物等復(fù)合碳水化合物替代精制糖、并進(jìn)行散步等溫和運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助管理食欲和情緒，避免體重持續(xù)增長(zhǎng)。

三、胃腸蠕動(dòng)減慢

月經(jīng)期前列腺素分泌增加，在促進(jìn)子宮收縮的同時(shí)，也可能影響胃腸道平滑肌，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢、消化功能減弱。食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，可能伴有腹脹、便秘感，這種腸道內(nèi)容物和氣體的蓄積也會(huì)在體重秤上體現(xiàn)為數(shù)字增加。這通常是一過(guò)性的，月經(jīng)后期會(huì)逐漸改善。日?？赏ㄟ^(guò)輕柔按摩腹部、攝入富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、火龍果，并飲用溫水來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

四、活動(dòng)量相對(duì)減少

不少女性在經(jīng)期因疲勞、腰腹墜脹或痛經(jīng)等不適，會(huì)下意識(shí)地減少日?；顒?dòng)和體育鍛煉。能量消耗降低，若飲食攝入量與平時(shí)持平或增多，就可能導(dǎo)致熱量盈余，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，引起體重波動(dòng)。建議在身體允許的情況下，仍保持如慢走、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解不適，并幫助維持基礎(chǔ)代謝率，避免因久坐不動(dòng)導(dǎo)致的體重增加。

五、病理因素導(dǎo)致

如果體重在非經(jīng)期也持續(xù)增加，或經(jīng)期水腫異常嚴(yán)重，則需考慮病理性因素。例如多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、雄激素水平過(guò)高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律、肥胖、多毛等癥狀。甲狀腺功能減退癥可能與自身免疫損傷、碘缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、怕冷、體重增加、黏液性水腫等癥狀。這類(lèi)情況需要就醫(yī)明確診斷，針對(duì)病因進(jìn)行治療，不可簡(jiǎn)單歸因于經(jīng)期生理變化。

經(jīng)期體重波動(dòng)是常見(jiàn)生理現(xiàn)象，應(yīng)保持平和心態(tài)，避免因短期體重變化而產(chǎn)生焦慮。飲食上注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含維生素B族的食物如糙米、瘦肉，有助于調(diào)節(jié)情緒和代謝；減少高鹽、高糖及辛辣刺激食物的攝入，以減輕水腫和胃腸負(fù)擔(dān)。保證充足的睡眠，避免熬夜。選擇適合自己的輕度運(yùn)動(dòng)，如伸展操或冥想，有助于緩解經(jīng)期不適。若體重持續(xù)異常增加，或伴有劇烈腹痛、經(jīng)量過(guò)多等其他嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)咨詢(xún)婦科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，進(jìn)行針對(duì)性檢查與調(diào)理。