頭疼可通過按壓太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴、合谷穴、印堂穴等穴位快速有效緩解。頭疼通常由精神緊張、睡眠不足、頸椎問題、高血壓、偏頭痛等原因引起。

一、太陽穴

太陽穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。按壓此穴位有助于緩解因精神緊張、用眼過度或外感風(fēng)邪引起的頭部兩側(cè)脹痛。按壓時可用雙手拇指或食指指腹，以適中的力度進行旋轉(zhuǎn)按揉，每次持續(xù)數(shù)分鐘，直至感覺局部酸脹，頭痛有所減輕。對于因長時間工作或?qū)W習(xí)導(dǎo)致的緊張性頭痛，按壓太陽穴是一種簡便有效的即時緩解方法。

二、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。刺激此穴位對緩解因氣血不足、清陽不升或睡眠不佳引起的頭頂部昏沉、空痛感有幫助?？梢杂媚粗钢父馆p輕點按或用手掌根部輕輕叩擊該穴位。按壓百會穴能幫助安神定志、升提陽氣，對于改善腦部供血、緩解疲勞性頭痛有一定效果，尤其適合在感覺頭腦不清醒、昏昏沉沉?xí)r使用。

三、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸后，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。按摩此穴位主要針對因頸椎問題、感受風(fēng)寒或枕部神經(jīng)受壓引起的后腦勺及頸項部僵硬、酸痛和放射至頭頂?shù)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛。用雙手拇指同時按壓兩側(cè)風(fēng)池穴，并向?qū)?cè)眼睛方向用力，可有效放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)，對頸源性頭痛的緩解作用較為明顯。

四、合谷穴

合谷穴位于手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)的中點。此穴位是止痛要穴，對緩解多種原因引起的頭痛，特別是前額痛和牙痛牽連的頭痛有較好效果。按壓時可用另一只手的拇指用力掐按對側(cè)合谷穴，以產(chǎn)生明顯的酸麻脹痛感為宜。合谷穴疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛的作用較強，在頭痛急性發(fā)作時按壓，常能起到較快的緩解作用。

五、印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線的中點。按壓此穴位有助于緩解因鼻炎、鼻竇炎、感冒或前額部緊張引起的眉棱骨及前額區(qū)域疼痛、脹悶感?？捎檬持富蛑兄傅闹父勾怪卑磯河√醚?，并進行輕柔的上下推擦。刺激印堂穴能通竅醒腦、鎮(zhèn)靜安神，對于改善鼻塞、眼脹等伴隨癥狀，從而緩解相關(guān)頭痛有一定幫助。

穴位按摩是緩解頭痛的輔助方法之一，操作時應(yīng)注意力度適中，以感到酸脹為度，避免用力過猛。日常生活中，保持規(guī)律作息、避免熬夜和過度勞累，學(xué)習(xí)工作間隙適當(dāng)活動頸肩，進行深呼吸放松，有助于預(yù)防頭痛發(fā)生。飲食上宜清淡，避免過量攝入咖啡因、酒精及酪胺含量高的食物。若頭痛頻繁發(fā)作、程度劇烈、伴有嘔吐、肢體麻木或視力改變等癥狀，或自行按壓穴位后無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確頭痛病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，切勿僅依賴穴位按摩而延誤病情。