耳鳴可通過(guò)按摩聽(tīng)宮穴、翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴、太溪穴、涌泉穴等穴位進(jìn)行治療。

一、聽(tīng)宮穴

聽(tīng)宮穴位于面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處。按摩此穴位有助于疏通耳部經(jīng)絡(luò)氣血，緩解因氣血瘀滯或外感風(fēng)邪引起的耳鳴。操作時(shí)可用食指指腹進(jìn)行點(diǎn)按，力度以感到酸脹為宜，每次持續(xù)按壓數(shù)分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)、壓力過(guò)大等因素導(dǎo)致的暫時(shí)性耳鳴，配合規(guī)律作息，此方法能起到一定的舒緩作用。

二、翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴在耳垂后方，乳突與下頜角之間的凹陷中。刺激翳風(fēng)穴能夠疏風(fēng)通絡(luò)、聰耳啟閉，對(duì)于因外感風(fēng)寒、肝膽火旺上擾耳竅引發(fā)的耳鳴、耳聾有輔助調(diào)理作用。按摩時(shí)可用拇指按壓穴位，進(jìn)行輕柔的環(huán)形揉動(dòng)。該穴位治療常與聽(tīng)宮穴配合，對(duì)于神經(jīng)性耳鳴、突發(fā)性耳聾等疾病引起的癥狀，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療如甲鈷胺片、銀杏葉提取物片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等，可能有助于改善耳部微循環(huán)和神經(jīng)功能。

三、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。此穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，常用于治療頭面五官疾患。按摩風(fēng)池穴可平肝熄風(fēng)、通利官竅，對(duì)于因肝陽(yáng)上亢、頸椎問(wèn)題影響椎動(dòng)脈供血導(dǎo)致的耳鳴有緩解效果。操作時(shí)可用雙手拇指同時(shí)按壓兩側(cè)風(fēng)池穴，并向?qū)?cè)眼睛方向用力。此類耳鳴可能與高血壓、頸椎病等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頸部僵硬等癥狀，需在治療原發(fā)病的基礎(chǔ)上進(jìn)行穴位調(diào)理。

四、太溪穴

太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中。太溪穴為腎經(jīng)原穴，中醫(yī)認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳，刺激此穴能滋陰補(bǔ)腎、益髓填精，適用于腎精虧虛、髓海不足所致的耳鳴，這類耳鳴常表現(xiàn)為蟬鳴聲，夜間加重，可能伴有腰膝酸軟、記憶力減退。可用拇指指腹按壓，以產(chǎn)生酸麻脹感為度。對(duì)于老年性耳鳴、神經(jīng)性耳鳴等與腎虛相關(guān)的病理情況，此為一種輔助養(yǎng)生方法。

五、涌泉穴

涌泉穴位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)處。此穴為腎經(jīng)井穴，按摩或艾灸涌泉穴可引火歸元、滋水涵木，對(duì)于陰虛火旺、虛火上炎引起的耳鳴有引火下行的作用。可在睡前用掌心搓熱涌泉穴，或進(jìn)行溫和的艾灸。此法多作為日常保健，對(duì)于伴隨失眠、五心煩熱的耳鳴癥狀有一定調(diào)理效果。

穴位治療是緩解耳鳴的輔助方法之一，需長(zhǎng)期堅(jiān)持方能見(jiàn)到效果。日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，減少使用耳機(jī)的時(shí)長(zhǎng)與音量。保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度焦慮與疲勞，因精神緊張常會(huì)加重耳鳴感受。飲食上宜清淡，可適量食用黑芝麻、核桃、山藥等有益腎氣的食物，避免過(guò)度攝入辛辣、油膩及咖啡因飲品。如果耳鳴持續(xù)不緩解、突然加重或伴有聽(tīng)力下降、眩暈、頭痛等癥狀，必須及時(shí)前往醫(yī)院耳鼻喉科就診，進(jìn)行專業(yè)的聽(tīng)力學(xué)、影像學(xué)等檢查，以明確病因，如可能是梅尼埃病、聽(tīng)神經(jīng)瘤、中耳炎等疾病所致，并接受規(guī)范治療，切勿僅依賴自我調(diào)理而延誤病情。