小孩骨折后可以適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物以及富含鋅的食物，有助于骨骼恢復。骨折通常由外傷、骨質疏松等因素引起，可能伴隨疼痛、腫脹等癥狀。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行飲食調理。

一、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質，有助于促進骨骼愈合。鈣是骨骼的主要成分，骨折后適當增加鈣的攝入可以幫助新骨形成。家長可以每天給孩子準備一杯牛奶或一份豆腐，但需注意避免過量攝入導致胃腸不適。

二、高蛋白食物

雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質蛋白來源有助于組織修復。蛋白質是細胞再生的重要物質基礎，骨折后適當補充蛋白質可以加速損傷組織的修復過程。家長可以給孩子準備清蒸魚、水煮蛋等易消化的高蛋白食物。

三、富含維生素D的食物

深海魚、蛋黃、蘑菇等食物含有較多維生素D，能促進鈣的吸收利用。維生素D可以調節(jié)鈣磷代謝，幫助鈣質更好地沉積在骨骼中。家長可以每周給孩子安排2-3次富含維生素D的餐食，同時適當曬太陽也有助于體內維生素D的合成。

四、富含維生素C的食物

橙子、獼猴桃、西藍花等新鮮蔬果富含維生素C，有助于膠原蛋白合成。膠原蛋白是骨骼有機質的重要組成部分，維生素C可以促進其形成。家長可以每天給孩子準備新鮮水果，但需注意避免過量攝入酸性水果影響胃腸功能。

五、富含鋅的食物

牡蠣、牛肉、南瓜子等食物含鋅量較高，有助于傷口愈合。鋅參與多種酶的活性，對細胞增殖和分化有重要作用。家長可以適量給孩子準備這些食物，但需注意海鮮類食物可能引起過敏反應。

骨折恢復期間，家長應保證孩子飲食均衡，避免偏食。除注意營養(yǎng)攝入外，還要遵醫(yī)囑進行適當?shù)墓δ苠憻?，避免劇烈運動。定期復查X光片了解骨折愈合情況，如有異常應及時就醫(yī)。保持充足睡眠也有助于骨折恢復，建議每天保證8-10小時睡眠時間?；謴推陂g避免食用辛辣刺激性食物，防止影響愈合進程。