服用感冒藥后犯困可通過調(diào)整用藥時間、更換藥物成分、補充水分、短暫休息、適當(dāng)活動等方式緩解。感冒藥中常見的抗組胺成分如馬來酸氯苯那敏會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致嗜睡。

1、調(diào)整用藥時間

將含鎮(zhèn)靜成分的感冒藥安排在睡前服用，既能緩解夜間鼻塞流涕癥狀，又可利用藥物嗜睡副作用改善睡眠。白天需保持清醒時，建議選擇不含馬來酸氯苯那敏、苯海拉明等成分的日片型感冒藥如酚麻美敏片日片。

2、更換藥物成分

優(yōu)先選用不含第一代抗組胺藥的感冒藥，如復(fù)方氨酚烷胺膠囊、氨咖黃敏口服溶液等。若必須使用含鎮(zhèn)靜成分藥物，可搭配咖啡因片對抗嗜睡反應(yīng)，但需遵醫(yī)囑控制咖啡因攝入量。

3、補充水分

每小時飲用200-300毫升溫水促進藥物代謝，水中可加入少量檸檬汁或維生素C泡騰片。避免飲用含酒精飲料，酒精會增強抗組胺藥的中樞抑制作用。

4、短暫休息

出現(xiàn)明顯困倦時可閉目養(yǎng)神15-20分鐘，設(shè)置鬧鐘避免深睡。采用478呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒幫助恢復(fù)清醒，重復(fù)進行3-5個循環(huán)。

5、適當(dāng)活動

進行低強度運動如散步、拉伸等增加腦部供氧，聽節(jié)奏明快的音樂刺激聽覺中樞。咀嚼無糖口香糖通過面部肌肉運動提神，薄荷味成分還能刺激嗅覺神經(jīng)。

感冒期間應(yīng)保持每日7-8小時規(guī)律睡眠，避免熬夜加重嗜睡癥狀。飲食選擇富含B族維生素的全谷物、瘦肉和深色蔬菜，有助于能量代謝。若困倦持續(xù)超過24小時或伴隨意識模糊，需立即停用感冒藥并就診排查藥物不良反應(yīng)。服藥期間禁止駕駛車輛或操作精密儀器，建議有專人陪護觀察精神狀態(tài)變化。