鼠標(biāo)手骨頭凸起通常是指腕管綜合征或腱鞘炎引起的局部腫脹，可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、支具固定、手術(shù)治療等方式緩解。腕管綜合征可能與長期重復(fù)手腕動作、局部炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為疼痛、麻木、關(guān)節(jié)活動受限等癥狀。

1、休息制動

減少手腕活動是緩解癥狀的基礎(chǔ)措施。避免使用鼠標(biāo)、打字等重復(fù)性動作，必要時用健側(cè)手替代操作。夜間睡眠時保持手腕中立位，防止壓迫神經(jīng)。連續(xù)工作1小時需休息5分鐘，配合手腕伸展運(yùn)動。

2、冷熱敷交替

急性期腫脹疼痛明顯時可用冰袋冷敷10分鐘，間隔2小時重復(fù)。慢性期改用40℃熱毛巾敷15分鐘，每日3次。冷熱交替能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重者可進(jìn)行腕管內(nèi)注射復(fù)方倍他米松注射液。藥物需嚴(yán)格按療程使用，不可自行增減劑量。

4、支具固定

佩戴腕關(guān)節(jié)支具將手腕固定于功能位，限制過度屈伸活動。選擇透氣性好的醫(yī)用級支具，每日佩戴時間不超過12小時。需定期調(diào)整松緊度，防止影響血液循環(huán)。配合康復(fù)訓(xùn)練可增強(qiáng)腕部肌力。

5、手術(shù)治療

保守治療無效或出現(xiàn)肌肉萎縮時，需行腕橫韌帶切開減壓術(shù)或腱鞘松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定2周，逐步進(jìn)行抓握訓(xùn)練。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)恢復(fù)較快，但需評估神經(jīng)損傷程度。

日常應(yīng)調(diào)整工作站高度使前臂與桌面平行，使用人體工學(xué)鼠標(biāo)墊。飲食多補(bǔ)充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，如全麥面包、三文魚等。若出現(xiàn)手指感覺減退或持物無力，須及時就診骨科或手外科。長期伏案工作者建議每半年進(jìn)行肌電圖檢查，早期發(fā)現(xiàn)神經(jīng)壓迫跡象。