產(chǎn)婦滿30天了還需要注意什么
產(chǎn)婦滿30天后仍需注意傷口護(hù)理、飲食營養(yǎng)、心理調(diào)適、適度運動和定期復(fù)查。此時身體尚未完全恢復(fù)，需持續(xù)關(guān)注生理及心理健康。
1、傷口護(hù)理
順產(chǎn)會陰切口或剖宮產(chǎn)腹部傷口可能仍有輕微不適。每日用溫水清潔傷口，保持干燥，避免劇烈活動導(dǎo)致傷口裂開。觀察有無紅腫、滲液等感染跡象，出現(xiàn)異常需及時就醫(yī)。
2、飲食營養(yǎng)
繼續(xù)補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，增加鐵元素攝入預(yù)防貧血，多食新鮮蔬菜水果促進(jìn)消化。避免生冷辛辣食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。哺乳期每日需增加500大卡熱量。
3、心理調(diào)適
產(chǎn)后抑郁概率較高，家屬需關(guān)注情緒變化。保證充足睡眠，與親友傾訴緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。避免過度勞累加重情緒波動。
4、適度運動
從凱格爾運動、散步等低強度活動開始，逐步恢復(fù)盆底肌功能。避免提重物或劇烈運動，防止子宮脫垂。每天運動時間控制在30分鐘內(nèi)。
5、定期復(fù)查
產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查，評估子宮復(fù)舊情況。監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，哺乳期婦女還應(yīng)檢查乳腺狀況。按醫(yī)囑補充鈣劑或維生素D。
產(chǎn)婦應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物避免摩擦傷口，哺乳前后清潔乳頭預(yù)防乳腺炎，保持每日8小時睡眠。室內(nèi)定期通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，可飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或情緒持續(xù)低落超過兩周時須立即就醫(yī)。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒責(zé)任，創(chuàng)造安靜休息環(huán)境。
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