來月經(jīng)時艾灸，可選擇關元穴、三陰交穴、血海穴、足三里穴和氣海穴等穴位，有助于緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等不適。

一、關元穴

關元穴位于下腹部，臍下三寸處，屬于任脈。艾灸此穴位具有溫補下焦、調(diào)理沖任的功效，適用于因寒凝血瘀或氣血虛弱引起的痛經(jīng)、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等癥狀。對于宮寒導致的腹部冷痛、喜溫喜按情況，艾灸關元穴能起到溫煦胞宮、促進氣血運行的作用。操作時需注意艾條與皮膚保持適當距離，以局部感到溫熱舒適為宜，避免燙傷。

二、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會穴。艾灸此穴位能同時調(diào)理肝、脾、腎三臟功能，對于肝郁氣滯、脾虛濕盛或腎氣不足導致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期水腫有較好改善效果。該穴位尤其適合經(jīng)期伴有情緒煩躁、食欲不振或腰膝酸軟的女性，但需注意孕婦禁用此穴。

三、血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，屬于足太陰脾經(jīng)。艾灸血海穴的主要作用是活血化瘀、調(diào)經(jīng)統(tǒng)血，適用于血瘀型月經(jīng)病癥，如經(jīng)血色暗、有血塊、痛經(jīng)部位固定且拒按。對于月經(jīng)量過多或過少兼有血瘀證候者，艾灸此穴能幫助調(diào)節(jié)血量，促進經(jīng)血順暢排出。艾灸時可配合輕柔按揉，增強活血效果。

四、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下三寸，距脛骨前嵴外一橫指處，是足陽明胃經(jīng)的合穴。艾灸此穴位能健脾和胃、補益氣血、增強體質(zhì)，適用于因脾胃虛弱、氣血生化不足導致的月經(jīng)量少、色淡、經(jīng)期乏力、面色萎黃等癥狀。對于經(jīng)期胃腸功能紊亂、食欲減退或腹瀉的女性，艾灸足三里穴能同時調(diào)理脾胃功能，改善全身氣血狀態(tài)，為月經(jīng)正常運行提供物質(zhì)基礎。

五、氣海穴

氣海穴位于下腹部，臍下一點五寸處，前正中線上，屬于任脈。艾灸氣海穴能大補元氣、溫陽益氣，適用于氣虛或陽氣不足引起的月經(jīng)不調(diào)，如經(jīng)期延長、淋漓不盡、經(jīng)血色淡質(zhì)稀，并伴有小腹空墜感、神疲乏力、畏寒肢冷等癥狀。此穴為保健要穴，對于平素體質(zhì)虛弱、易疲勞的女性，在經(jīng)期艾灸氣海穴有助于固攝經(jīng)血、提振陽氣。艾灸后應注意腹部保暖，避免受涼。

經(jīng)期艾灸作為一種輔助調(diào)理方法，需在明確自身體質(zhì)和癥狀的基礎上進行。艾灸前后應避免進食生冷食物，注意休息，保持情緒舒暢。若月經(jīng)期間出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)血量異常增多或伴有發(fā)熱等嚴重癥狀，須及時就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師進行辨證論治，不可僅依賴艾灸而延誤病情。日常調(diào)理可結(jié)合均衡飲食，適量攝入溫性食物如紅棗、桂圓，避免過度勞累和情緒波動，適度進行如散步等溫和運動，以維持氣血平和。